男人需多多锻炼的5个部位

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男人需多多锻炼的5个部位

楼层直达
暗白色

ZxID:12384677

等级: 少校
配偶: 白色海贝
|`DJ'; ---—请别放情歌|..---;...

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-06-25 0





男人在日常运动时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动。
  以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。
  俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
  猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
  曲背部掌上压姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。
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DB+3

图挂了


、惜笑紅顔醉

ZxID:9815427

等级: 禁止发言
配偶: ^^小碗.com

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-06-25 0
悲剧了
iΜ。

ZxID:10566305

等级: 贵宾
决定很重要。

举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-06-25 0
谢谢分享哦
想吻伱╮嘴捔

ZxID:11027375

等级: 贵宾
配偶: david-lami

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-06-25 0
哦,了解
你从不在意失去

ZxID:10349004

等级: 禁止发言
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-06-25 0
图挂了哦,.
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