五种吃法让你永不变胖

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五种吃法让你永不变胖

楼层直达
你从不在意失去

ZxID:10349004

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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-07-05 0
五种吃法让你永不变胖
对于要减肥的人来说,吃饭也是一门学问,吃的好就能巧妙减肥。下面介绍五个吃法让你永不变胖。                  
1.吃慢点儿。 美国佛罗里达大学医学博士马克­戈尔德研究发现,人的大脑对食物满足感的反应时间因体质而异,瘦子约12分钟,胖子约20分钟。“慢吃”可以确保大脑有足够时间产生对食物的满足感觉,从而避免吃得过多。
                         
2.吃专心点儿。 印第安纳州立大学研究员心理学家吉恩­克里斯特勒博士表示:吃饭的时候一定要“专心”,不要在看电视时或者在电脑前吃饭。 当我们心不在焉或者匆忙进食的时候,大脑对食物的注意力几乎为零。他建议:饭前简单冥思,将注意力集中在“吃”上,这样就会更快获得食物满足感。                      
3.吃头几口最重要。 美国旧金山城市学院营养学教授琳达­培根博士认为,最大的食物享受来自最初吃下的几口。吃几口之后,味觉开始对食物中的“美味”化学物质失去灵敏性。注意享受饮食的头几口,有助于阻止过量饮食。
                       
4.吃小盘儿。 吃饭换个小盘子,注意食物呈现的方式,都有助于提高对食物的注意力。大脑会对盘子产生注意力,并判断食物的分量是否适当。用小盘子吃饭,当自己感觉舒服的时候,就不会吃得更多。
5.吃“易饱”的食物。 戈尔德博士建议:尽量避免大量进食奶昔、奶酪、巧克力等高热量食物。食物或者饭菜中所含纤维、蛋白及水分越高,我们的胃就越容易“饱”。这样,不用过量摄入热量也可以产生满足感。 这些不胖小技巧你记住了吗­
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DB+8

优秀文章

  彼岸花丶

ZxID:9301581

等级: 禁止发言

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-07-05 0
不错哦。感谢分享。
彼岸 Ocean丶

ZxID:10112625

等级: 贵宾

举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-07-05 0
不错~
′兎く子 ̄

ZxID:11712536

等级: 贵宾
        &n

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-07-05 0
支持下
iΜ。

ZxID:10566305

等级: 贵宾
决定很重要。

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-07-05 0
谢谢分享
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