科比——一个真正的战士

社区服务
高级搜索
猴岛论坛体育沙龙科比——一个真正的战士
发帖 回复
倒序阅读 最近浏览的帖子最近浏览的版块
2个回复

[体育新闻]科比——一个真正的战士

楼层直达
li942232755

ZxID:6695229

等级: 少将

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-07-12 0
科比,这个名字的知名度在现役的篮球运动员中,是最高的,我认识科比,是从我刚喜欢上篮球就开始了,在科比之前,我认识的NBA球星就只有MJ一个人而已,正是科比,带给了我无数的感动,我从不为自己没亲眼看过MJ打球而难过,因为我能看到科比打球,当我第一次在电视上看到科比打球时,我就迷上了科比,因为他打球就像在跳舞,他把篮球升华成了一种艺术,这是其他人做不到的,从此我就深深的迷上了科比,不管是后来OK解散还是F4的破裂或者是鹰县事件都没有影响到我对科比的喜爱,因为我已经看过了太多他的努力,他的坚持。

科比自从1996进入NBA以来,就和两个名字紧紧联系在了一起:一个是AI,另一个就是MJ了,他和AI联系在一起是因为,他们都是96黄金一代,他们都是天才,但更重要的一点是因为:他们都是球场上的战士。所以人们把他们成为“一生的敌人”和MJ联系在一起是因为,科比从一进联盟就被人们看作是乔丹最好的接班人,因为他们有 太多的共同点:同样的身高,打同样的位置,同样都有着极高的天赋以及,同样的努力和坚持,不知道科比是从什么时候开始就用“666”训练的方式在折磨自己了,但是我们都知道,那只是赢球时的量,输球时,特别是输了重要的比赛是,一切都要加上个“X2”。

让我们了解一下科比的“666”训练法,大家就会明白科比有多么刻苦:

科比666魔鬼训练法
每周6天,每天6个小时,每次6个阶段的“魔鬼训练
以下是6个阶段:
投蓝中距离+三分 共6000次!
跳箱 6000次!
100米冲刺训练 6000次!
举杠铃  600!.
600深蹲 
600俯卧撑
每天投篮练习:投中!3000个跳投.记住是投中.
5组仰卧起坐,每组200次,
3组杠铃弯举,每组15次
2组杠铃卧推,每组15次,
再来折返跑20次,20米,休息
投中300个擦板跳投,
四组弓步挺举,每组15次
四组三头肌推举,每组10次
2次800米
疲劳后再来5次四百米
3组小腿腓肠肌训练,每组12次
休息
10组深蹲,每组2次,
4组反身腹部训练,每组10次
3组抢篮板接跳投训练
再来10次100米跑
紧接着要投中100个罚球
休息
四组肩部推举,每组8次
5组韧带拉伸,每组12次
4组器械下拉,每组10次
4组低位划船训练,每组10次
3组俯卧腿弯举,每组10次
再来3组17米折返跑
休息,反复观看比赛录象
最后3组自杀式训

科比被认为是NBA里最勤奋的球员,他给自己制定的训练计划,比任何一个人都要长,练得比任何一个人都刻苦。当你晚上11点看到他离开球馆,第二天凌晨4点又看到他出现在训练场上,你就会明白,我们眼前的科比是如何“炼”成的了?因为,那不仅仅是简单的力量、投篮训练,而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。    中国有句古话,勤奋出天才。这古老的东方格言同样适用在科比身上。在主帅菲尔·杰克逊的眼里,十年前科比就是湖人队中最勤奋的球员,十年过去了,仍然没有人能比科比训练得更苦。当年的乔丹,为了练习手感曾有过每天投篮2000次的经历,但就整体强度来说,那也只是科比的平均水平。      一场难分伯仲,但必须分出你死我活的比赛,一旦战至最后的3分钟,科比在关键时刻的表现是无可匹敌的。而他已经30岁。
    “赛季进行中,我会把很多精力放在力量训练上。而到了季后赛时,比赛的强度会更大,也要求你的反应更敏捷。因为你必须让自己以最佳的状态应对即将到来的恶战。”科比说。
    他的训练表上永远写得密密麻麻。“每天早上首先是举重,我靠它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下,我会一直练到手臂发抖,再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里,我会去练习投篮。其他的时间,我有时会打打沙袋,这也是为了增强力量和爆发力。”
    也许那看起来枯燥无聊,但是科比告诉你:“基础的体能训练,非常有帮助。不管你的计划是怎样的,但是突破自己的万能钥匙,就是把自己逼到你的极限。如果做不到这一点,是很难收到效果的。你要做好准备去承受身体的一些痛苦,准备好你的肺部像要爆炸,甚至,你觉得你可能要吐血了。哈哈,如果你出现了诸如此类的反应,那么你自然会变得越来越强。”
    这并不是因为科比觉得自己是超人,相反,他更愿意当个蝙蝠侠。“对于我而言,超人是个胆小的人。因为生来就是超人,而不是通过努力得来的,他生来就具备这些超能力。而蝙蝠侠原本也是普通人,就像你我一样有血有肉,通过努力才得到了他所拥有的一切。他必须去训练,让自己去转变。”
    直到现在,哪怕他已经是MVP,拥有总冠军戒指,但是每天坚持进行700到1000次的投篮练习,却是雷打不动。
    科比说:“现在的我,只能说变得效率更高。而不是把每一项都练一下就交差了事。当你刚进入这个联盟时,你在意的是什么情况下自己的身体处于最佳状态,什么会给你的身体带来伤害和负担,以及哪种方法最利于恢复。我已经打了十多年球,所以我很了解自己的身体。你必须有一套计划,给自己订一张日程表,然后坚定地去执行它。” 看到这样的科比,有谁会不被他感动呢?
科比,我永远支持你,希望你今年可以卫冕!!
本帖de评分: 1 条评分 DB +5
如果不爱。请不要再纠缠
龙Ⅶ

ZxID:12193095

等级: 贵宾
偶然の成功·比失败更可怕!!(沉迷游戏中)

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-07-12 0
谢谢分享··体育·板块欢迎你
影视天地形象代言人~龙Ⅶ~邀您一起咀嚼新片,回味经典,疯狂夺DB
点我简单任务·40-100DB轻松拿
半杯奶茶,

ZxID:2971870

等级: 贵宾
有你ˇ我幸福

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-07-13 0
不错啊
« 返回列表
发帖 回复