炎炎夏日没什么胃口，民众常在凉爽秋天时开始进补，一方面补足之前胃口大伤的耗损，一方面也为即将到来的冬天添点抗寒本钱。
营养专家提醒：秋天到来，一般人都觉得比夏天有胃口，利用机会适当补充营养，有助于恢复体力，但如果吃太多又运动不足，就容易导致所谓「秋胖」。
秋天进补的习俗在中国北方称为「贴秋膘」，尤其讲究吃肉补充养分，营养专家说，虽然肉类营养较高，但不容易消化，老年人因为肠胃功能减退，如果吃太多肉，身体会不堪负荷，也可能把太多脂肪吃下肚，容易罹患心血管疾病。
如果想趁着秋天补补身体又不想发胖，营养专家推荐可以利用蔬果，像是梨子、胡萝卜或甘蔗和米饭一起熬成粥，就很适合秋天吃。除了粥之外，也可以多吃一些营养又不容易发胖的蔬菜，像是豆芽菜、菠菜或小白菜。
如果真的没有办法控制自己吃太多，也千万要持续运动，阻止过多脂肪囤积，否则「秋胖」上身，想要甩掉就难了 。
