为什么健康食品的短期效果不如碧生源肠润茶减肥食品？主要是因为绝大多数人都对自己所摄入的卡路里量低估，以为自己没吃多少，碧生源肠润茶实际上是大大超出了。现代食品里面卡路里的含量非常高。举个例子，正常人一天的卡路里摄入量为2000卡，如果希望碧生源肠润茶减肥的话应该控制在1200到1400卡之间，碧生源肠润茶可是一碗方便面通常有400卡以上的热量，也就是说一天三碗方便面就足够我们身体的能量需求了。碧生源肠润茶随便一桶饮料都有上百卡路里，往往自己以为没吃什么东西，碧生源肠润茶其实把吃进去的零零碎碎的卡路里量加起来的话就超过身体所需的能量了。现在食品工业的另外一个特点是为了口味，碧生源肠润茶在几乎所有食品里添加了大量的动物脂肪，因为脂肪入口时口感特别好，碧生源肠润茶我们不仅通过吃肉吸收脂肪，而且通过吃调料、零食等也吸收了过量的脂肪。碧生源肠润茶如果认真按照在本书后面介绍的健康的饮食标准进食，而且限制摄入量的话，健康食品完全可以达到碧生源肠润茶减肥食品的效果，特别是长期效果，是远远好过任何一种碧生源肠润茶减肥食品的。
但是，对有一部分人来说，食用碧生源肠润茶减肥食品是可行的。比如有些人严重超重了，自己很难按部就班地碧生源肠润茶减肥，或者没有毅力，需要外界的控制等等情况。无论是哪种情况，在用碧生源肠润茶减肥食品的同时一定要树立健康的生活饮食习惯。
碧生源肠润茶减肥食品中见效最快的是极低卡路里饮食，碧生源肠润茶每天摄入低于800卡，连续吃几个礼拜或几个月，主要是针对那些其他办法都无效的胖子，特别是患有高血压、心脏病和糖尿病等疾病必须尽快把体重降下来的人。碧生源肠润茶这种饮食经常和药物合用，前三个月，每周可以减少两公斤左右。碧生源肠润茶这种饮食有一定的危险性，要征求医生的意见，并密切观察，而且不能长期服用。
摄入的食物中只有10%的脂肪，因为同样重量的脂肪热量碧生源肠润茶比碳水化合物和蛋白高一倍以上，所以减少脂肪的摄入是能碧生源肠润茶减肥的。这种饮食对心脏病病人很有好处，但要在医生的观察下。对于正常人来说，这类饮食的脂肪含量太少了，碧生源肠润茶不能满足身体的正常需要，而且这种食物太难吃，很难让人接受。
这种饮食的理论是碳水化合物升高血糖水平，碧生源肠润茶造成身体多产生胰岛素，胰岛素驱使血糖进入细胞内，人因此增肥。反过来，血糖少了，胰岛素就少，这样就碧生源肠润茶减肥了。这种饮食曾经风靡一时，确实也有效，不过现在看来和胰岛素无关，碧生源肠润茶原因可能是造成身体脱水，或者造成食欲下降，碧生源肠润茶或者干脆就是卡路里摄入少的缘故。这类饮食中最著名的是阿金斯(Atkins)饮食，是高蛋白低碳水化合物饮食，碧生源肠润茶曾经有的试验将其和低脂肪饮食相比，前六个月阿金斯饮食效果很好碧生源肠润茶，一年以后两种饮食没什么区别。其他还有地带(Zone)饮食，其实是每天只摄入1000卡路里，当然能碧生源肠润茶减肥。还有一个叫蛋白动力，其实蛋白没有高多少，和一般人吃的差不多，而是减少了碳水化合物，这样总的卡路里量少了，因此达到碧生源肠润茶减肥的效果。
这类碧生源肠润茶减肥食品实际上也是低碳水化合物饮食，但是选择性低碳水化合物饮食。它们也是根据胰岛素增肥的道理，发现血糖高是碧生源肠润茶因为一些高糖原指数饮食造成。同样是甜的，精粉做的面包比全麦面包或苹果更容易使血糖增高。此外，血糖快速降低后吃高糖原指数饮食使人更容易饿，因此吃得更多更为频繁，碧生源肠润茶反而比脂肪和蛋白还增肥，因此要吃低糖原指数饮食。理论虽然这么讲，碧生源肠润茶但血糖不仅和饮食有关，还和体重及岁数相关，而且人不可能只吃低糖原指数饮食，碧生源肠润茶即便是只吃这种饮食，食品加工过程也不能保证真就低糖原指数，因此这种碧生源肠润茶减肥食品一样有缺陷。这一类食品著名的有和蛋白动力类似的南滩(SouthBeath)饮食，碧生源肠润茶还有大幅度减糖的糖果小人(SugarBusters)。
有的要求多吃橙子，还有只喝卷心菜汤。还有血型饮食，碧生源肠润茶认为血型不同所以身体的抗原对食物的吸收不同，不同血型吃不同的东西碧生源肠润茶减肥。此外就是成品饮食，著名的有珍妮克莱格(JennyCraig)和营养系统(NutriSystem)，把冷冻食品送货上门，顾客自己热热就成了，是给不做饭而且不在乎口味的人准备的，碧生源肠润茶收费很高。相对来说较好而且便宜的是Slim-Fast(斯丽法)，吃两餐由他提供的饮食，每餐400卡，用户自己吃一顿健康食品，同时要求喝大量的水，并每天锻炼30分钟，碧生源肠润茶只要做到了，效果不比其他昂贵的碧生源肠润茶减肥饮食差。如果真的要试用碧生源肠润茶减肥食品的话，Slim-Fast是首选，而且一定要按要求多喝水，每天锻炼30分钟。
综上所述，各种碧生源肠润茶减肥食品的效果主要是少摄入卡路里。无论采取什么办法，只要卡路里摄入少了，就可以碧生源肠润茶减肥，如果长期少摄入卡路里，就能长寿，这才是碧生源肠润茶减肥的原则。但是长期降低卡路里的摄入量，碧生源肠润茶人体会减低自身的新陈代谢以适应，对能量的消耗越来越节约，这就是碧生源肠润茶减肥食品长期效果不佳的主要原因。节食是碧生源肠润茶减肥的主要手段，还要辅以锻炼等方法，才能达到长期控制体重的目标。
阿金斯(Atkins)饮食的发明人碧生源肠润茶罗伯特?阿金斯医生2003年死于心脏病，医生认为和阿金斯饮食无关。罗伯特?阿金斯临死前体重接近100公斤，计算出的BMI指标起码在28到29之间，处于超重和肥胖的边缘碧生源肠润茶，从这个证据上可以看出，或者他发明的碧生源肠润茶减肥饮食没有长期效果，或者他自己根本就不吃。
碧生源肠润茶减肥药物和手术。碧生源肠润茶减肥药物听起来像是仙丹，有的让人不觉得饿，有的让人吃多少食物也不吸收，可是医生们的建议都是先采取健康饮食和锻炼的办法，实在不成的，或者因为过度肥胖而患病，危及生命时才吃碧生源肠润茶减肥药物。这样做的原因是碧生源肠润茶减肥药物是救急救命的办法，对于正常人来说，不能用在碧生源肠润茶减肥上。
碧生源肠润茶减肥药在服用的第一年能减去5%到10%的体重，但是第二年如果继续吃的话，很可能体重不减反增。碧生源肠润茶减肥药一旦停了，减去的体重很快就恢复回来，而且长期是否有严重的副作用还不得而知。国产一些保健品为了达到碧生源肠润茶减肥的效果，违法加入碧生源肠润茶减肥药物，不仅造成停用后体重反弹，而且对肝肾有损害，而且还有可能因为吃碧生源肠润茶减肥药而患抑郁症，这是选用保健品时要注意的事项。碧生源肠润茶特别是那些炫耀多少天减多少斤的保健品，千万不要服用。碧生源肠润茶服用后副作用严重的保健品要马上停用。
一般来说，有各种与肥胖有关疾病的人，试用其他碧生源肠润茶减肥办法无效，而且BMI达到27以上的，医生就建议吃碧生源肠润茶减肥药了。如果BMI在30以上，试用其他碧生源肠润茶减肥办法无效，不管有没有相关疾病，医生都建议服用碧生源肠润茶减肥药。如果服药一个月之内体重减少不到两公斤的话就表明药物无效，或者加大药量，或者换用其他药物。
