白领最爱7 款健康减肥美容早餐

社区服务
高级搜索
猴岛论坛娱乐时尚星座白领最爱7 款健康减肥美容早餐
发帖 回复
正序阅读 最近浏览的帖子最近浏览的版块
1个回复

白领最爱7 款健康减肥美容早餐

楼层直达
   故园情。

ZxID:13728535

等级: 禁止发言

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2011-05-22 0
白领最爱7 款健康减肥美容早餐
很多女人都有不吃早餐的习惯,每天早上都不愿意起床,更别说用壹度智能灶做一顿美味的早餐,为了上班不迟到,甚至早餐都懒得吃。但我相信多数 女人都在减肥,却一直没有成功,原因很大一部分就是因为不爱吃早餐,如果你想要减肥成功,早餐就必须吃,不吃早餐不会让你瘦,只会阻碍你 的减肥计划!

1.豆浆餐 1.豆浆餐 材料:豆浆 豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。 做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要 15 分钟,一碗热腾腾的豆 浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。 Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。[img]http://www.hersup.com/images/0010/2007-09-10/200709102428362.jpg[/img]

2.玉米餐
2.玉米餐 材料:玉米粉2 匙、牛奶 1 匙、麦片 1 匙 这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。 做法:用壹度智能灶将水滚开,一分钟即可,将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。 Tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖 原,很利于减肥。

3.果蔬餐
3.果蔬餐 材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治 简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。 做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。 Tips:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。

4.牛奶餐
4.牛奶餐 材料:牛奶,苏打饼干 这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素 D 等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消 化率可高达 98%,是其他食物无法比拟的。 做法:超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干, 再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。 Tips:最好选择脱脂牛奶,脱脂牛奶的热量比较低。

5.味噌蔬菜餐
5.味噌蔬菜餐 材料:味噌蔬菜豆腐汤,2 个手卷寿司。 这款早餐比较日式,日本人的身体都比较轻瘦,这个很大一个原因跟他们的饮食习惯有关系,早上喝点汤,一天精神都饱满。 做法:蔬菜加入豆腐煮开,加入日式味噌酱料。寿司的原料都是隔夜食用不会致病的,所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好,也 可以自己前一晚做好。 Tips:这款早餐是多纤维、低热量的,味噌是日本家常大豆类酱料,含丰富蛋白质,低脂肪,适合长期食用。

6.番茄蛋汤餐
6.番茄蛋汤餐 材料:番茄蛋汤,烤面包片 这款早餐维生素含量比较高,这个对于想减肥的人吃了也不胖。 做法:打开壹度智能灶新鲜番茄用少许橄揽油略炒后,加适量水烧开,再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。 Tips:新鲜番茄含抗衰老的茄红素,美白、瘦身,不会因热量多余导致堆积脂肪,是很有营养的瘦身食谱哦!

7.豆奶蛋白粉餐
7.豆奶蛋白粉餐 材料:豆奶,蛋白粉,火腿面包 这款早餐重点在于蛋白粉,蛋白粉的营养丰富,含有植物雌激素,让你健康、美丽、苗条。 做法:豆奶加入一勺蛋白粉即可,火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。 Tips:加入蛋白粉使你精力更充沛,现在市面上的蛋白粉有很多种。
本帖de评分: 1 条评分 DB +8
DB+8

精品文章

   小毅そ

ZxID:3255764

等级: 元老

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2011-05-22 0
谢谢分享
.,
« 返回列表
发帖 回复