导读：久坐办公室的Office族，每天吃完饭是不是就乖乖地回到座位上继续工作了？然后有一天，你突然发现自己变成“小腹婆”！想要再回到当初的完美身材却发现难上加难……的确，“办公室肥胖症”可是白领们的一大困扰。今天，海报编编就教你几招简单的按摩方式和一些久坐办公室的4399小游戏,减肥小Tips，保证让你回到昔日前凸后翘的好身材~
从容易的小运动一点点提升
做家务
先从容易的开始，找个周末从收拾屋子开始，扫扫地，擦擦地板，屋子的每个角落都不要错过，彻底的来次大扫除，清理家务的同时又能达2144小游戏到锻炼减肥的功效，为自己家劳动有谁会嫌累呢？
饭后散步
趁着现在秋高气爽的好天气，饭后出来散散步吧。尤其对于久坐在办公室一天的人们来说其实是活动活动的最好时机，在运动的在线小游戏同时还能增进家人之间的情感，所以吃完饭去遛遛弯儿吧。
有氧快走
饭后半小时，换上轻便的着装，快走起来，当然可以选择在自己小区附近，快走40分钟，中途尽量不要停歇，这样充分做到了有氧运动，减肥成功指日可待。
慢跑
递增式的运动比较让人好接受还有很好的科学依据，所以快走了几天的人们可以适当的用慢跑来代替快走，当然时间还是要保持40分钟，只能多不能少，慢跑的目的是让浑身的肌肉都h小游戏运动起来。
递增运动时的心理技巧
自我暗示
自我暗示的概念非常简单，坚定信念是一种积极的自我暗示，它使自己坚持自己的立场。把这种坚定的信念记录下来并用语 3366小游戏言表述出来，这些语言要清楚描述所要寻找的行为、感受和达到的目标。
想象力
要像爱因斯坦的想象力一样，想象着自己通过这样的运动，在不久的将来就会减肥成功，成为个完美的辣妹出现在大家面前，甚至可以想象有很多追求者等，瘦身带给自己的很多好处。
每当自己偷懒的时候7k7k小游戏一定要为自己的运动找些借口，把你心目中完美身材的女明星贴在床头时时鞭策自己，找一条差一点能穿的裤子，每当不想运动了就拿出裤子来试，鼓励自己一定要坚持的运动下去。
秋天到了，减肥大计还是不能放松，看看什么食物最适合秋季瘦身吧！ 羊肉 羊肉 补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。 南瓜 南瓜 味甘性温，温暖美女小游戏身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。
