适量的鸡蛋对身体有益 还能帮助你减肥

社区服务
高级搜索
猴岛论坛娱乐时尚星座适量的鸡蛋对身体有益 还能帮助你减肥
发帖 回复
正序阅读 最近浏览的帖子最近浏览的版块
1个回复

适量的鸡蛋对身体有益 还能帮助你减肥

楼层直达
woshixiaxiaobo1

ZxID:16284742

等级: 列兵
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2011-09-22 0
鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢,让你轻松下来哦。今天小编3款鸡蛋刮油减肥食谱给你,想瘦的MM就快点来试试吧。

      鸡蛋蔬菜饼
      原料:中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。
      做法:
      1、先来做蛋糊,将面粉、鸡蛋、清水、(牛奶)混合搅拌均匀,醒15分钟左右。蛋糊做好后还是可以再调浓稠度的,自己根据情况加冷水调节就可以了。
      2、小白菜洗净,切末;葱姜也切末。
      3、锅内加入少许油,加入葱姜末炒香,再加入小白菜继续炒香,然后把炒好的菜倒入面糊中,加盐和胡椒粉调味,搅拌均匀成最后的蔬菜蛋糊。
      4、平底锅刷一层薄薄的油,倒入一大勺蛋液糊,摊成饼,煎至两面金黄就好了。
丝瓜炒蛋
      原料:丝瓜2根、鸡蛋3个。
      做法:
      1、丝瓜去皮切滚刀片,如果家里没有刨子去皮的话,一般卖丝瓜的地方可以帮你去丝瓜皮的。
      2、锅中烧水,水开倒入丝瓜焯水,有的饭馆是拿油来焯丝瓜的,家里做就没有必要了。
      3、倒入丝瓜后,水再次开就可以捞出来了。如果想使颜色保持翠绿的话,要用冷水冲凉一下。
      4、将鸡蛋打入碗中,加盐,用筷子充分搅打均匀待用。锅里放油3汤匙烧热,将蛋粉放入锅中炒熟盛出待用。
      5、锅中底油,油微热放姜末爆香,倒入焯过水的丝瓜,加盐翻炒。
      6、大火翻炒30秒后,就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太长时间,20-30秒也就可以出锅了。
木耳蒸蛋
      原料:木耳一朵泡发,鸡蛋一只,枸杞子洗净用开水烫一下。
      做法:
      1、木耳泡发,切碎。
      2、鸡蛋打散,加少许盐、鸡粉调味,并兑入适量温开水搅拌均匀。
      3、将切碎的木耳放入蛋液中。
      4、烤开一锅水,将备好的蛋液放上锅蒸10分钟(锅盖要一条缝),关火即可。
      5、枸杞子最后放蛋上装饰,也可不放。枸杞子滋肝明目,补血养颜,常吃亦有益身心。 编辑:xiaorecollect
本帖de评分: 1 条评分 DB +8
DB+8 2011-09-22

优秀文章

   小毅そ

ZxID:3255764

等级: 元老

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2011-09-22 0
不错袄。

际遇之神

奖励

   小毅そ打麻将胡了个对对发,进帐 5DB

« 返回列表
发帖 回复