进入秋季,肌肤的保养不仅要靠一些化妆品,更需要一些内在的调理,所以从每天的饮食来入手,对抗秋季的干燥! 麦肯锡恩,云媒体tuila.cc小编建议:
1.蜂蜜--保持皮肤红润有光泽
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。
2.海带--调节皮肤油脂分泌
海带是矿物质含量丰富的碱性食物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。
3.牛奶——增强皮肤张力
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4.西兰花--增强皮肤抗损伤能力
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。
5.胡萝卜--保持皮肤润泽细嫩
含有大量胡萝卜素,有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细腻。
6.三文鱼--防止皱纹产生
三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
7.大豆--防止色素沉着于皮肤
大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。
8.肉皮——充盈皮肤
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。
9.西红柿--展平皮肤新皱纹
其中含有的番茄红素有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑。一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
10.猕猴桃--消除雀斑等斑点
猕猴桃富含维生素E,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
蔬菜:苋菜~有补血补铁的效果 能让皮肤红润有光泽;
黄瓜~众所周知,美白补水啦!
西红柿~西红柿中间有大量的维生素,特别含有对皮肤好的维生素E和维生素A;
大白菜~大白菜中间有很多纤维素,可以清除体内垃圾,帮助皮肤排毒,另外就是如果是女孩子还有丰胸的效果呢!
水果:猕猴桃,柠檬,柚子,葡萄,荔枝。这些水果中都含有大量的抗氧化成分,可以防止皮肤老化。
坚果:榛子,杏仁。这些食品中含有的微量元素很多,有保护女性生殖系统的作用,以内养外;
饮料:绿茶~抗氧化成分,并且排毒;
牛奶~美白,清肠.
五谷杂粮:薏仁,绿豆:美白养颜;
荤菜:鸡蛋:含有胶原蛋白,紧致肌肤,这是大家都知道的啦!
猪蹄:含有大量的胶质层,增加皮肤弹性。
其他:可以选择搭配一些维生素的胶囊,比如养生堂的维生素E,或者维生素C,抗老化并且防止黑色素沉淀。