生活小知士:缓解疲劳需要吃哪种食物

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[闲话拉呱]生活小知士:缓解疲劳需要吃哪种食物

楼层直达
showpp

ZxID:15727069

等级: 准尉
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2011-10-10 0
生活小知士:缓解疲劳需要吃哪种食物
在这压力大,生活节奏快的生活,生活压力造成的身心疲劳,已经困扰着广大男女了,除了经常运动,缓解身体疲劳以外,还可以通过一些食物,来缓解疲劳,同样可以取得很好的效果,大家可以试着收藏看看。

  对于这些疲劳现象,通过饮食调理,就可以改变。
  第一、饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,以缓解疲劳。
  第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁,“补钙不补镁,吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
  第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。
  第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物,如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
  第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国人最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
  第六、不要喝碳酸饮料,要多喝水(即使不渴),尤其是碱性水,有助于肝脏和肠道的解毒。
本帖de评分: 1 条评分 DB +20
DB+20 2011-10-10

精品文章

th563

ZxID:17063853

等级: 列兵
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2011-11-21 0
  知识很不错
www.th563.com
兲涯メ逆兲

ZxID:11780794

等级: 元老
想念大家

举报 只看该作者 9楼  发表于: 2011-11-05 0
不错,感谢你 的分享;

5jibing

ZxID:16951679

等级: 新兵
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2011-11-05 0
不错的文章啊。
美不美.看大腿

ZxID:1378265

等级: 元老
不惧事、不生事

举报 只看该作者 7楼  发表于: 2011-10-10 0
谢谢分享
     北。

ZxID:16100654

等级: 元帅
          

举报 只看该作者 6楼  发表于: 2011-10-10 0
不错哦
xiao7a1

ZxID:16459967

等级: 大尉
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2011-10-10 0
— (┌.婲、已開) 签名中带有外链,请即时更换 (2011-11-05 01:35) —
  什么都行
dings111

ZxID:14368595

等级: 大尉
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2011-10-10 0
— (┌.婲、已開) 请不要恶意灌水,恶意灌水包括:纯表情、纯数字、纯字母等毫无意义的内容,以及同一内容重复连续发帖。请规范发帖,你会喜欢上猴岛的。 (2011-11-05 01:32) —
本帖de评分: 1 条评分 DB +1
DB+1 2011-11-05

请即时修改签名,签名包含外链

long296736023

ZxID:11935990

等级: 少将
虞美人之坡

举报 只看该作者 地板   发表于: 2011-10-10 0
谢谢分享···
ZXid:13512531

ZxID:13512531

等级: 贵宾

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2011-10-10 0
精品文章  
不败的烟花

ZxID:10583953

等级: 元老

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2011-10-10 0
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