牛人一招:标准坐姿给你健康腿型

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[闲话拉呱]牛人一招:标准坐姿给你健康腿型

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等级: 准尉
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2011-11-18 0
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牛人一招:标准坐姿给你健康腿型
女生都喜欢有一个健康漂亮的腿型,杜绝萝卜腿和大象腿,需要从日常的坐姿抓起,平时久坐一族,腿部容易因为曲折造成血液不畅,所以只有正确的坐姿,才有利于腿型保养,让你拥有一双美腿。

    长时间坐在办公室,慢慢地会发现大腿越来越粗。其实平时养成的不良生活习惯——跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。道理很简单,如果你长时间将右腿放在左腿上面的话,右侧的股关节就会突出。腿自然也就粗了。下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果,一起来看看吧!

  1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。

  2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。

  3.用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

  4.在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。

  5.坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒,2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
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