看到这里的MM们,快停止你的节食减肥吧,尤其是那些每天仅靠一个苹果度日的JMS。下面来给你普及一下饿死都不瘦的原因。
1.完全无法遵循食物金字塔原则来吃东西!
如果你无法遵循食物金字塔建议的份量来吃,小心健康受到威胁。只要能真的乖乖跟着比例进食,相信每天摄取的热量,一定可以保持在1300-1400卡之间。
2. 正在试朋友报的减肥偏方...
你真该醒醒了!现在别再迷信高蛋白或只吃肉的怪怪减肥法啦!早餐应该是低卡、高蛋白,但如果其中有50%的热量是来自脂肪,小心心血管疾病马上侵袭你!
3. 相信天下一定有毫不费力、照吃不动的减肥法!
如果真的有这种减肥法,发明人一定可以得诺贝尔奖啦!减肥需要周详的计画与毅力,虽然不轻松,但结果一出来,你就能体会到努力是值得的!
4. 相信号称让你永远保持相同体重的减肥法!
天下没有一种减肥法可以保证绝不复胖!只要你稍稍不注意控制,再度开始抱着零食坐在电视前,一待就是一个周末,跟你保证!你....一定会再度发胖!记住!唯一维持体重的方法就是运动+饮食控制。
5. 绝对不吃过去妈妈交代要多吃的东西!
牛肉、香蕉、红萝卜、米饭...这类妈妈说要多吃才会‘长大’的东西,你是总怕吃太多,会将多余糖分转换成脂肪。专家说,你的担心真是无稽之谈!记得!只有过多的热量,才会转换成脂肪储存在身体里。
6. 减肥需要像老祖先一样粗茶淡饭!
现在根本没有证据显示,减肥一定要吃得像过去的祖宗一样粗茶淡饭,还是必须随着不同的血型吃东西。如果你真喜欢追本溯源,建议你不妨研究自己是否有家族病史,倒比较实用。
7. 每天只喝蔬菜汤!
如果想单靠节食来减肥,不论是只吃苹果、葡萄柚、水煮蛋、烫青菜,或任何其他食物,都只是短期的猛药。除了让你营养不均衡,一直吃一样的东西,想必你也会腻、感到恶心吧!这样怎么可能长期瘦身呢?
8. 缺少营养知识,迷信减重怪招!
听过不准在1餐中既吃碳水化合物又吃蛋白质的说法吗?这可是没有科学证明的,没有证据显示,某些食物一起吃会产生化学作用,进而出现会让人发胖的有毒物质。所以,放心去吃三明治和榨菜肉丝面吧!你的身体知道如何分门别类的处理。