[color=#000000] 人似乎生来就爱吃甜。可如果甜食吃得不对，就会严重影响健康：除了引发肥胖、高血压、心血管疾病外，还会带来骨质疏松、胆结石等问题。怎么吃甜食才不伤身呢？[/color]
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[color=#000000] 吃甜食最好把握这3个时机[/color]
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[color=#000000] 首先，要学会选择甜食的种类。第一，想吃甜的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠[/color][url=http://www.411nanke.com/html/sjs/][color=#000000]肾结石[/color][/url][color=#000000]道致病菌和腐败菌繁殖。第二，可适当选择一些糖醇类甜味[/color][url=http://www.sh411yy.com/fkjb/gjmn/][color=#000000]宫颈糜烂[/color][/url][color=#000000]剂加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低，引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量，否则会引起腹泻。第三，粗加工的糖类更好，比如红糖就比白糖的营养更丰富。[/color]
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[color=#000000] 其次，吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸，加速牙齿老化，且时间越长，老化程度越高。另外，吃完甜食后要记得用白水漱口。[/color]
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[color=#000000] 最后，空腹的时候不要吃甜食。空腹时糖[/color][url=http://www.411nanke.com/html/sjs/][color=#000000]肾结石的治疗[/color][/url][color=#000000]分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。吃甜最好把握以下3个时机：[/color]
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[color=#000000] 1.运动前：运动过程中需消耗大量体能，但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。[/color]
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[color=#000000] 2.呕吐或腹泻时：喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。[/color]
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[color=#000000] 3.糖尿病病人低血糖时：糖尿病病人出现低血糖症状时，喝些糖水或甜味饮料，可使患者度过危机。[/color]
