1、不能在厨房里吃东西
站在电冰箱或者灶台前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地，面对剩菜，人们所摄入的卡路里也会增加许多。
2、别吃东西太过匆忙
当研究人员要求参与者迅速吃下一大碗拉面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。
3、切勿在办公室吃东西
从早餐来不及吃，带到办公室来进食，还有中午的时候懒得去下楼吃东西，都使得大量的卡路里迅速的增加得不到消耗。养成在应该的用餐环境吃饭的好习惯。
4、别不喝水就吃饭
很多的人一旦饿了，就匆匆忙忙的进食，其实这样是最容易胖的，因为这样既撑大的胃部空间，而且还堆积了很多热量，我们应该在每餐之前都喝一杯水，既增加了饱腹感，又降低了食欲；当然也可以用茶代替，天方一草堂的清谐茶，纯中药配方的减肥茶，餐前喝一杯，您会有意想不到的效果。
5、不要在昏暗中吃东西
一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为，在吃饭的时候，昏暗的灯光会减少人们的害羞感。
6、不能吃东西嚼得太少
大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛，当你未经充分咀嚼而吞下一大块食物时，这些食物就很难被充分分解。因为，食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。那么，怎样才算得上是充分咀嚼呢？一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好。
7、最好不要在餐馆里吃东西
大量的研究表明，经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。研究人员发现，那些每周外出就餐6次到13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。等于3两脂肪。
8、不能在屏幕前吃东西
无论是在电脑还是电视机屏幕前，边吃东西，边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食。
看电视是导致肥胖的一个危险因素，对于青少年尤其如此。边吃东西，边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。
