看电视也占去人们不少时间，每天利用看电视的时间进行一些锻炼，可消除因久坐而引起的腰、腿疲劳。 方法一:端坐，先向左侧倾倒上体，维持数秒，恢复端坐，然后再向右侧倾倒上体.维持数秒，使腰、背、腹肌得到锻炼。进行上述活动时，上体要求端正，双手可自然下垂，也可交叉置于腰背后，呼吸自然方法二:双肩向上耸，然后恢复原状;或做肩关节的向后绕动动作，可左、右侧交替转动，也可两肩一起转动。转动的幅度尽可能大，肩部转动的轨迹圆圈越大越好此操对预防和治疗肩周炎颈椎病都大有益处方法三:端坐两腿相并两手掌覆盖在双膝上，分别做膝部按摩，顺时针方向或逆时针方向交替进行能治疗关节炎也可在身前放一把小凳将一只脚放在上面双手自下而上做腿部的自我按摩，左右交替反复进行，可预防下肢静脉曲张方法四:端坐手臂伸直举至头上掌心向上两手的手指相对保持上举去痘印最有效的方法姿势数秒要求身体挺直使肩背部充分伸展;或双手叉腰，双腿屈膝，抬起双腿，离地面越高越好但上体不要后仰维持此姿势数秒钟此操可消除因久坐引起的腰背及腿部的疲劳方法五:双脚分开站立，双手叉腰，保持半蹲的姿势数秒;或双手交叉放在头后，保持半蹲姿势看电视。此操适合于中青年，能坚持较长时间的锻炼则效果更佳。其间可作适当休息放松.然后再重复上述动作。
