经典春季减肥食谱春季月减15斤

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经典春季减肥食谱春季月减15斤

楼层直达
兰迪奥顿.

ZxID:14481484

等级: 大元帅
配偶: 啊橙
热会41

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2012-03-25 0





核心提示:春天近了夏天还会远吗?如何在夏天来临前减掉讨厌的赘肉呢?心急的你可能已经开始羡慕大街上苗条的身影了吧。别急,小编给你准备了经典春季减肥食谱,让你月减15斤。赶紧来看一下吧。

经典春季减肥食谱食谱一
晨起饮水1杯,约300毫升。
早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。
早午间:水果1个。
午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。
午晚间:水果1个。
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。
睡前:脱脂鲜奶250毫升。
粗粮是很好的减肥食材,不要贪念大鱼大肉,它们只会让你越长越肥。

经典春季减肥食谱食谱二
晨起饮水1杯,约300毫升。
早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。
早午间:水果1个。
午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。
午晚间:水果1个。
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。
睡前:豆浆250毫升。
这样的搭配不会让你觉得没吃饱,但是减肥效果也不是吹的哦。

经典春季减肥食谱食谱三
晨起饮水1杯,约300毫升。
早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。
早午间:水果1个。
午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。
午晚间:水果1个。
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。
睡前:脱脂鲜奶250毫升。
多吃蔬菜和海产品也有利于减肥,你知道吗?
温馨提示:
1、三种食谱交替进行,对未注明具体名称的食品可自行搭配,但数量要控制住。
2、上下午最好是两个品种的水果。
3、男子每天可增加主食50~100克或水果1~2个。
4、每天饮8~10杯水,约两三升。
5、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50克。
6、少放盐、酱油等调味品,可适度加醋。
7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但晚餐的主食适度减少为好。



                                                  

本帖de评分: 1 条评分 DB +7
DB+7 2012-03-26

优秀文章

   小毅そ

ZxID:3255764

等级: 元老

举报 只看该作者 地板   发表于: 2012-03-26 0
图挂
   小熙そ

ZxID:17772952

等级: 中将

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2012-03-26 0
恩恩.谢谢分享,我也去试试
樱苑

ZxID:14317241

等级: 新兵
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2012-03-25 0
恩恩,看起来很有营养的样子,这样减肥不会很困难。
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