心理减压不得不试的7种方法

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心理减压不得不试的7种方法

 楼层直达
潜意识纠结

ZxID：15308257

等级: 元老
配偶: 赖小豆
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2012-06-20 0



如果压力不及时排除，越积越多的失落、郁闷、愤怒最终会像火山爆发一样喷薄而出。以下提供了7种心理减压的简易方法，每天释放一点压力，生活会更加轻松。




随着生活节奏的加快，人们面临的心理压力越来越大，压力过大可能造成不可逆转的后果，我们该如何缓解心理压力呢？现推荐以下几种减压方法：




1、换位思考认同法。
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。


2、推移时间遗忘法。
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。


3、顺其自然自我解脱法。
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。


4、注重过程淡化功利法。
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。


5、更新环境自我调节法。
在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。


6、音乐与生理保健法。
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。


7、自信自主激励法。
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始
本帖de评分： 共 1 条评分 ＤＢ +13
ＤＢ+13 2012-06-20

亚历山大
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　 鲜花[521]　 鸡蛋[1]
-筆-

ZxID：17826775

等级: 元老
配偶: -筆-
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2012-06-20 0
不需要
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土豆的豆。

ZxID：3114

等级: 元老
　　　　　　　　　　我不在乎什么天长地久　و 　　　　　　

举报 只看该作者 地板   发表于: 2012-06-20 0
亚历山大
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留白的别离。

ZxID：15607202

等级: 中校
配偶: 言语已诉尽。
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2012-06-20 0
学习了
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潜意识纠结

ZxID：15308257

等级: 元老
配偶: 赖小豆
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2012-06-20 0
压力山大
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