11年大学毕业后，在北京一家公司上班。。。哇，刚用手指算了一下，居然4年了!这4年，完成了从学生到上班的忐忑转身。悲催的生活也伴随着我， 整整一晚趴在键盘上，赶着明天要交的稿子，忍耐着饥饿而难受的胃，凌晨3点大功告成，拿起方便面，胃却不争气的疼，之前单位的同事就因为胃痛去了医院还的做手术什么，想想一身冷汗。身体真的很难受，寂静的夜真希望有个人能在身边……
上网搜索胃痛该怎么办?网上有很多此类的问题，看来同病相怜的孩子还真不少，看到多贝网上有关健康的课，看了下录像，老师说喝热水能缓解胃痛，之后也证实了这点，胃不那么疼了，明天想去医院检查，写了封邮件将稿子发给了领导顺便请了个假，嘻嘻
为了不让大家像我这样时常胃疼，影响健康，分享些多贝上关于健康饮食的笔记：
如何制定一个健康的饮食计划，饮食计划要有符合自己身体状况和胃口的特点，不可按照他人的习惯来约束自己，那反而会成为你的囚笼，要做自己的自由空间才能达到最好的健身效果。
1.选自己喜欢的食物很重要
制作一个让你感觉良好的，快乐的或者只是自己经常吃的食物清单。在那些健康的食物旁边做一个标志。你不仅需要尽量避免那些不健康的食品，还要研究如何使它们更加符合你的减肥计划。
2.保证计划按时进行
一定要吃早餐，午餐，晚餐和两餐之间的小吃。吃的太多会适得其反。两餐之间的小吃是必不可少的，以保持你的新陈代谢，进而燃烧掉多余的脂肪。规划一天的饭菜，并且保持它的平衡。大连专业男科医院，查看一下“食物指南金字塔”，以确保每次食物正确的组份和份量。
3.碳水化合物不可缺
人的身体需要有一些碳水化合物来运作。饼干，面包或其他早餐谷物是不错的选择。早餐还需要包括钙，强筋骨，它们可以支持结实的肌肉。蛋白质也是非常重要的。肌肉蛋白质有助于消耗脂肪。大连专业男科医院一个建议是早餐煎蛋。可以用一个全蛋和两个蛋清煎在富含维生素的蔬菜中。
4.蛋白质最重要
烤鸡胸肉，金木仓鱼，或豆腐汉堡等富含蛋白质的食物是午餐的很好选择，一些水果和蔬菜也可以。沙拉，西红柿，奶酪丝，有些鲔鱼，番茄片和菠菜叶也是不错的选择。
5.纤维素不可抛
午餐和晚餐之间的小吃，可以选择苹果，梨，桃或其它喜欢的水果。也可以选择一些零食。脆饼或爆米花等是不错的选择。
6.晚上吃少
晚餐应该是一个较少的饮食摄入，因为你将要睡觉，不能够消耗掉所有摄入的热量。选择一些高含蛋白质的食物，比如一些水果和沙拉。
7.零食随身带
坚果可以提供足够的能源，但要避免育肥类型的食物，如腰果。同时尽量避免甜食。
转眼天亮了，就写到这，明天去医院，稍后附上医生的建议等等
