冬日快速减肥不反弹的小方法

社区服务
高级搜索
猴岛论坛娱乐时尚星座冬日快速减肥不反弹的小方法
发帖 回复
倒序阅读 最近浏览的帖子最近浏览的版块
« 返回列表
2个回复

冬日快速减肥不反弹的小方法

 楼层直达
倾国倾城的美　

ZxID：15927499

等级: 元老
　　　　　　　　　　　　

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2012-10-08 0


都说冬天本身就是一个囤积赘肉的时节，人开始变懒贪睡，身材就开始累赘下垂。来年春天就要再度裹上一层赘肉示人，年底已近，怎么还能如此这般破罐子破摔？冬日快速减肥不反弹的小方法，稍加注意，就能变瘦变苗条。

减肥必守：少食油腻，多喝水。睡前六小时不进食，水除外。

　早餐要吃好吃饱

　　一个人的早餐能决定他一整天的饮食基调，是胖是瘦一大半都要靠这一顿。很多人为了减肥又为了满足自己的口欲，会在这一顿进食很多油腻的食品，很多中式早餐也并不如看起来那么健康。
　　建议：黄豆、黑豆、燕麦麸打磨成豆浆
　　优点在于它的热量少少，营养却充足。燕麦麸会让豆浆口感变得更浓郁，还有很好的通便作用。
　　建议：白煮蛋
　　只食用蛋白，避免吃蛋黄，补充蛋白质又不会让你胆固醇超标。

中餐五分饱

　　有了早餐的垫底，你要牢记，后面的几餐只是为了补充而已。可以吃肉吃菜，但要忌过于油腻。可以吃喜欢吃的东西，但是吃之前要先吃蔬菜。

晚餐少吃再少吃一点

　　开始减重时可以先减半，然后维持食量，但是把食物慢慢改变。以蒸煮为益。
　　可以多喝低脂牛奶，既有饱腹感，又能帮助睡眠，补充蛋白质。

甜食能戒就戒，不能戒就适可而止，最忌贪吃。
　　睡前六小时，坚决不进食
　　睡前三小时，不大量的喝水，避免水肿

周末如果非吃大餐不可也要留出一天让你的身体加以清洁和休息。

不要饿肚子

　　饿肚子容易让你吃更多东西，宁可少食多餐，也不能一顿吃撑自己。晚上如果饿可以靠无脂牛奶和豆制品充饥，当然热量要谨慎。

对于减肥的停滞期，不要太过在意，如果觉得自己体重老是无法下降，那么就试试一段时间不要去量体重，也许不经意间，那段难熬的时间就过去了，等下次再量的时候，体重已经不知不觉地下降了。
本帖de评分： 共 1 条评分 ＤＢ +15
ＤＢ+15 2012-10-08

精品文章
隐藏
打赏 收藏 新鲜事

相关主题

回复 引用
　 鲜花[2]　 鸡蛋[0]
你是怀疑

ZxID：18304733

等级: 元帅
蠢就一个字,我只说一次

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2012-10-08 0
知道了
回复 引用 新鲜事
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
　　　小毅そ

ZxID：3255764

等级: 元老
配偶: 　　物是人非゛
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2012-10-08 0
食物都很诱惑人
回复 引用 新鲜事
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
« 返回列表
发帖 回复