达人示范四周让腰围减12cm的方法

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达人示范四周让腰围减12cm的方法

楼层直达
倾国倾城的美 

ZxID:15927499

等级: 元老
            

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2012-10-09 0


无意间站到体重秤上一称,吓了自己一大跳。一掐腰,才知道,肥肉一大把了。这才惊觉,该减肥了。自己尝试了几次后,终于找到了对的方法。前后用了3个半星期时间,把腰围从70cm减到62,而且还在坚持中!
达人示范四周让腰围减12cm的方法
  1.早上呼啦圈500,伸展,扭腰5-10分钟
  2.中午拉伸下,吃完饭后走动一下,偶有时候还去健身房晃圈
  3.晚上呼啦圈500,伸展,扭腰5-10分钟
  4.有时候做做收腹操,这个论坛上一个jm提供了,可以找到这个瘦小腹下部可管用就是好难坚持,偶做一会就肚子痛了还有一个疯狂瘦腰操,偶们的瘦腰贴上有,也可以出汗。

肚皮舞
  如果有些jm说,我哪里都不胖,就腰胖,那么我要恭喜你了不要打我,偶恭喜你,是因为你胖的是最容易瘦的地方真的,相信我,我每天瘦腰的时间并不多,效果还最明显,你们可以去偶的空间看,有照片,这里就不贴了,很麻烦。
  5.还有一个就是偶有时间就做做肚皮舞,虽然不正规,可是抖来抖去的还是有效果滴
  6.晚上没事睡觉前多做几个仰卧起坐100个

拒绝油炸
  还有就是不提倡节食,偶每天都吃饱,有的时候晚上也吃当然这个不好,就要亲们拒绝油炸和糕点,饮料,什么肯德基,麦当劳一些,吃点炒菜,少放点油没事的,没必要整天只吃水果裹腹,这个偶受不来,肯定适得其反的jms要的是长期效果,所以不要急于一时,但是一个月,我敢肯定你能看到不一样的自己否则你来找我可别真来找我哦,否则我。。我就请你吃饭了。
  对啦,再补充一点哦
  7.睡前做一下挺起100下,这个对臀部和腰部都有效果哦,我经常做,平躺在床上,两手平放两边,腿收回,利用腰部和臀部力量,挺腰运动。

理想尺寸
  亲们,补充下,今天早上偶的腰已经60cm啦哈哈,大笑三百声
  现在59啦,哈哈哈哈jms加油哦,新的一年新的开始哦
  早上起来BB,量了下腰,58,有点不敢相信,可是一摸摸到骨头了,忽然觉得太瘦并不是多么好的事,决定腰部到此为止了,如果真的根根肋骨毕现,是不是有点恐怖呢?08年最让我开心的事,应该就是我腰部的减肥成功了其实人有个动力真的是好事,我的腰以前最瘦的时候也只要62,没想到可以达到58,呵呵,看来有很多的不可能都能变成可能,我更坚信,09年的春天我的小腿可以达到理想的尺寸,不是粗粗的总结:60是我最大的目标,没想到可以额外的惊喜,嘿嘿,明天大赛要结束了,也算是对自己最好的报答了,明天要去医院做体检了,想到抽血我就想晕,想到针我就浑身难受早上还不能吃饭,去那么远
  大腿还是48,小腿岿然不动32,臀部86,手臂24,脚踝21这个比较郁闷,很粗。胸部还是81胖的时候还有83过。。。。

本帖de评分: 1 条评分 DB +10
DB+10 2012-10-09

精品文章

   小毅そ

ZxID:3255764

等级: 元老

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2012-10-09 0
为什么我吃什么都不长肉呢
来让蜀黍爆爆你

ZxID:2315518

等级: 大将
★丶    有一 种酒 叫 做 ' 贱男春 。

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2012-10-09 0
    吃多少都不胖的  撸过。

男人
总是笑容满面;两眼放电
不是发病犯贱;就是坑蒙拐骗
女人
丰胸细腰;放荡风骚
不是掏你钱包;就是放你黑刀
这年头男怪女妖;小心中招。。。
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