减肥期间最易做的四大傻事

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减肥期间最易做的四大傻事

楼层直达
倾国倾城的美 

ZxID:15927499

等级: 元老
            

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2012-10-12 0


减肥是一个过程。但是事实上很多人都在有意无意有些一些想法,她们把这些自己想当然的东西当做减肥宝典了。这不是讽刺,而是真的有很多人对减肥没有一个正确的认识,有了认识的误区。


减肥期间最易做的四大傻事
  1.最无知傻事:我蹦、我跳、我运动减肥!
  “运动减肥肯定没错吧?我现在每天傍晚陪我小外甥练百米冲剌”!
  强力纠错:“有氧运动”才能消耗更多的热量,“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间,持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的mm,当然多做“有氧运动”啦!




吃素
  2.最冤枉傻事:吃素绝对可以瘦!
  “吃素瘦身有什么可以怀疑的?我平时不吃肉,只是为了让味道好一些,我会多放一些油来炒菜,这样的话,味道也是很不错的呀”!
  强力纠错:素食已成为一个热门话题,不少人认同食素可以减肥。素食,如蔬菜、水果、五谷等,与同等重量的动物性食物比较,其热量是较低的。但任何人,所吃的热量低过身体的消耗,体内的脂肪便可以慢慢减掉,并不单指素食者。素食中亦不乏热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
  小心:油比肉产生的热量还要高!1斤油当中是不含水的,而1斤肉烹饪之后也就剩了八两。如果拿这些高油素食来代替瘦肉类,不能达到减肥的目的。


多餐
  3.最安慰傻事:“多餐”就能减肥!
  “我早就听说少食多餐可以减肥,那样的话,就不会将胃撑大了,所以我就将一天吃三餐改成了一天吃五餐”。
  强力纠错:“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”,嘴不得闲地吃,一天下来,比原来里一天三餐的食量还大,结果不言自明。


吸脂
  4.最偏心傻事:吸脂是立竿见影的减肥方法
  “为什么不去吸脂呢?我已经做了腹部的吸脂手术,效果好极了!没有什么比用手术刀把脂肪拿走更干脆和痛快的减肥方法了”。
  强力纠错:时下,很多人选择抽脂减肥,认为抽脂想瘦哪儿就瘦哪儿,而且不反弹,多棒呀!但是你身上皮下的脂肪被拿走了,内脏的脂肪可没有被拿走呀,这样的减肥办法,暂时成就了你的好体形,但却不能减少心血管疾病的发病率而成就健康。
  “减肥”与“抽脂”两个概念必须区分抽脂是以改善身材为目的,从身体的承受能力和确保手术的安全性出发,并不适合大面积减肥。对于身体过于肥胖者,应该在医生和营养师的指导下,依靠合理的饮食习惯并通过适量的运动,来达到健康减肥的目的。


际遇之神

惩罚

老婆生了个儿子,开心的到处发饼,花了DB5

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DB+12 2012-10-12

精品文章

brhd2012

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等级: 准尉
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举报 只看该作者 地板   发表于: 2012-10-12 0


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举报 只看该作者 板凳   发表于: 2012-10-12 0
有道理
   小毅そ

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等级: 元老

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2012-10-12 0
学习 了。
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