街舞放松心情和减肥瘦身的良药

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街舞放松心情和减肥瘦身的良药

楼层直达
794666710

ZxID:6854191

等级: 少尉
请我吃饭的都是好人,坏人也是好人。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2012-10-27 0
街舞放松心情和减肥瘦身的良药
— 本帖被 不败的烟花 从 聊天交友 移动到本区(2012-10-27) —
  目前良多的健身中央也都开设有街舞课,看见那么多时尚男女穿戴宽腿裤、宽松T恤,或自我沉醉或尽情痴迷地做着各种摆手扭胯的动作,他们的动作轻松随意,洒脱漂亮,整洁同一,他们的脸上更洋溢着运动的色泽和健康的气味。

  有时候,在大广场上,也有一群时尚青年跟着强烈的音乐节拍舞动四肢,他们时而头顶地面身体在空中旋转,时而手撑在地上双脚朝天摆个造型,时而双人或三人配合做出各种高难度造型,用肢体语言和糊口体验享受和诠释音乐中独占的律动和意境,尽情地展示街舞的独特魅力。激越粗犷的街舞表演吸引了很多在广场上散步休闲的市民驻足赏识。

  据健身俱乐部的经理先容,街舞是介于“糊口的艺术”和“艺术的糊口”之间的产物,它的本性是朴实天然,情趣盎然。街舞诞生在糊口中,糊口就是它的养料,原汁原味,它并不追求那种极致的美。因此,从无邪的儿童到内敛的白叟,人生的每个春秋段都可以用街舞去表现其独特的魅力和气质。在义乌近期还成立了街舞俱乐部,老、中、青的会员都有,当然主力军仍是年青人。

  另外,街舞馆的教练也表示:“跳街舞,对于糊口在都市压力中的人们来说,放松心情和强健身体一样的重要,而街舞无疑解决了他们的双重需要,这也是街舞很快能够形成时尚的重要原因。街舞以它的丰硕性和趣味性独树一帜,所以说很多人都把街舞称为‘带着笑脸去练习的项目’。”

  街舞的发源

  街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化,特色是爆发力强,在舞动时,肢体所做的动作亦较其他跳舞夸张。最吸惹人之处,是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年青人的喜欢,在过滤掉原有街头跳舞的夸张之后,街舞名正言顺地登上了大雅之堂——健身房。

  学街舞能减肥

  街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的作用是相称强的。跳街舞使人留意力集中,爱好浓厚,动作柔美、随意。此外,街舞是一种小肌肉运动,常常训练能增加你全身的协调性,让你的身材比例更趋尺度。

  街舞的各个动作都有相应的健身效果,不仅夸大上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调,而且留意针对详细部位进行练习。因此,它不但具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性及韧带柔韧性的功效,还可以协调人体各部位的肌肉群、塑造柔美体态、进步人体的协调能力。

  街舞馆的教练建议大家,跳街舞每周应运动3~5次、每次运动30~60分钟,这样减肥的效果才会显着。在街舞锻炼过程中,跟着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大。如:在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时,脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%,想达到更好的减肥效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。

  初学严防运动损伤

  初学街舞者应该留意些什么呢?济南银座健身俱乐部的张经理作出了解释:“初学街舞时,不要一下子加大运动量,要循序渐进。要先做热身流动,将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节充分流动开,以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的训练,最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉训练使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。”

  穿戴切忌怪而不美

  宽松的T恤、拖地的多兜裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋都可以作为跳街舞衣饰的选择。济南秀道街舞馆的张德龙教练提醒街舞兴趣者,“在追求时尚、个性化的同时,不要忽视美观。假如不适合你,看上去只是怪而不美。”

  “现在的街舞已经过一开始的打碟、说唱乐、街舞、涂鸦四个基本元素发展到包括滑板、轮滑、BMX小轮车、自行车攀爬、街头篮球等表演性质的体育运动了。”
本帖de评分: 1 条评分 DB +8
DB+8 2012-10-27

优秀文章

   小毅そ

ZxID:3255764

等级: 元老

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2012-10-27 0
活动胫骨。也是一种养身之道~
qzuser5d01

ZxID:20971017

等级: 上等兵
是无聊啊,打酱油的。
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2012-10-27 0
以前看贴总是不回,一直没提升等级和经验  

现在俄明白了!!

反正回贴可以升级  !

也可以赚经验跟DB 而升级又需要经验跟DB  

我就把这句话复制下来  

遇贴就回,捞DB就闪。.
本文来自猴岛游戏论坛 :http://bbs.houdao.com/r6872212_u20842729/
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