要减肥是个很需要耐力的一段过程，很多人都因为没有很大的毅力，导致减肥计划不成功，就让我来为MM们介绍五个简单的减肥方法。
1.早饭不吃带肉的食物，如肉包子。早上肠胃功能刚刚复苏，肉类不易消化。早饭不吃油腻的食物，如油条，既不好消化，又长胖，来容易长痘痘。早饭和午饭之间，吃一个苹果。上午是吃水果的黄金时期，而且是再饭前吃，既能够吸收苹果营养，又能帮助肠道蠕动，促进消化。午饭和晚饭之间喝一杯酸奶。酸奶可以帮助消化，补充钙。睡前喝一包纯牛奶，帮助睡觉，夜间滋养肠道。
2.饭量因人而易，吃到九分饱即可，不能吃撑了。要吃新鲜的、时令蔬菜。比如现在是冬季，就要多吃白菜、萝卜，冬天是外寒内热，容易产生虚火的时候，萝卜白菜可以去除体内火气，达到内气平衡。尽量少吃反季节蔬菜，水果也是。要顺应自然的规律饮食。多吃蔬菜，少吃肉类，可以三到五天吃一次肉，不要吃油炸的食物和肉类。
3.早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，（忙的话也要喝白开水）每天早上至少喝四百毫升，用温开水冲，否则破坏营养。经过一晚的睡眠，肠胃都处于缺水的状态，蜂蜜水可以滋养胃、肠道，唤醒消化功能。同时蜂蜜水可以通便，加速体内物质代谢。肚子凸出的一个原因就是大便不通畅，宿便堆积，宿便含有大量有毒物，早上空腹喝一杯蜂蜜水，白开水也行，就可以帮助排除宿便。
4.晚上10点半左右睡觉，因人而易吧。尽量是早睡早起。中午打个盹。下午才能有精神。但中午不能睡过四十分钟，否则进入深层睡眠状态，起来后反而更晕乎
5.早上可以起的来的人，可以早上运动。其实，运动不一定非要找出专门的时间，尤其是工作没有时间的人。可以把运动分作点点滴滴。比如，工作期间多伸个懒腰、把两腿轮换着抬起、坐的时候收紧臀部、吸紧肚子、胳膊绷紧伸到桌子下，起来喝水的时候，可以两腿并拢，收紧臀部，点起脚尖，做几个起身运动，或者两腿分开，扭扭腰部，等等，一些小动作既可以锻炼身体，又不会被老板发现，嘿嘿。总之不要懒懒的坐到椅子上，一点点的小动作，日积月累就可以塑身、减肥哦。
