上班族红花瘦身便当 低脂食用品让你瘦

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上班族红花瘦身便当 低脂食用品让你瘦

楼层直达
qianmeiwang03

ZxID:21523506

等级: 上尉
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2012-11-24 0
      干面类
    没胃口,吃个凉面吧!小心!一般凉面淋的芝麻酱,都加了大量花生和芝麻,热量超高(有些市售凉面甚至高达500-600大卡);所以,假如真想吃凉面,最好选择日式柴鱼酱汁的口味,这样既美味可口,又不用担心发胖。
   除了凉面外,一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面,油脂含量也多多,会让人轻易产生赘肉。而且,很多人吃干面还习惯配一碗加了肉燥和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤,或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤,如此热量更是惊人。在此建议大家尽量选择平淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等,要不然干脆放弃喝汤习惯,改搭配海带、豆干等卤味,以及不加肉燥的烫青菜。
    汤面类
    看起来份量很多的汤面,热量实在比干面少很多,只要不放油葱酥、肉燥,吃面也可以很“享瘦”。
    建议吃汤面时,请老板多放些青菜,面不一定要全部吃完,汤上层浮油要捞除,当然,不喝汤更可降低热量,不会造成赘肉堆积。消除赘肉有妙招,轻松变成瘦美人。
    其他面点
    尽量避免食用油煎的面食,例如锅贴、煎包、馅饼或葱油饼等,由于这些烹调用油的热量可能比食用品本身还高。假如厌倦网传统面食想换个面点吃,记住,水饺比锅贴好,包子比煎包好,烧卖比馅饼好……,总之,蒸的尽对比油煎的健康。健康消赘肉法,瘦得美丽又健康
    怎样精打细算吃便当?
    别买现成便当,改到自助餐店包便当,这样自行挑选菜肴,不但比便当省钱,更有减脂、均衡的好处。
    选择菜肴时,可选用1份蛋白质食用品+2种青菜,一共3样菜色的搭配法。
    菜肴选择少油烹调的,以蒸、煮、卤、烤、凉拌的方式为宜,如:凉拌豆腐比油炸豆腐好,这样吃豆腐不仅能够美容,还能抑制油脂过多而形成大量赘肉。
    假如一定要吃便当,留意蛋白质、主食类的摄取量不能太多。女生建议不妨和同事分享一个便当,再另外买1、2盘烫青菜搭配食用,这样营养才会均衡。




本帖de评分: 1 条评分 DB +6
DB+6 2012-11-25

☆时尚美食版块欢迎您☆

  物是人非゛

ZxID:15810898

等级: 元老

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2012-11-25 0
不会╮(╯﹏╰)╭
alt678

ZxID:18248035

等级: 少校
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2012-11-24 0
自己做便当也是不错的选择的
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