干面类
没胃口，吃个凉面吧！小心！一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高（有些市售凉面甚至高达500-600大卡）；所以，假如真想吃凉面，最好选择日式柴鱼酱汁的口味，这样既美味可口，又不用担心发胖。
除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多，会让人轻易产生赘肉。而且，很多人吃干面还习惯配一碗加了肉燥和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤，或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，如此热量更是惊人。在此建议大家尽量选择平淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要不然干脆放弃喝汤习惯，改搭配海带、豆干等卤味，以及不加肉燥的烫青菜。
汤面类
看起来份量很多的汤面，热量实在比干面少很多，只要不放油葱酥、肉燥，吃面也可以很“享瘦”。
建议吃汤面时，请老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除，当然，不喝汤更可降低热量，不会造成赘肉堆积。消除赘肉有妙招，轻松变成瘦美人。
其他面点
尽量避免食用油煎的面食，例如锅贴、煎包、馅饼或葱油饼等，由于这些烹调用油的热量可能比食用品本身还高。假如厌倦网传统面食想换个面点吃，记住，水饺比锅贴好，包子比煎包好，烧卖比馅饼好……，总之，蒸的尽对比油煎的健康。健康消赘肉法，瘦得美丽又健康
怎样精打细算吃便当？
别买现成便当，改到自助餐店包便当，这样自行挑选菜肴，不但比便当省钱，更有减脂、均衡的好处。
选择菜肴时，可选用1份蛋白质食用品+2种青菜，一共3样菜色的搭配法。
菜肴选择少油烹调的，以蒸、煮、卤、烤、凉拌的方式为宜，如：凉拌豆腐比油炸豆腐好，这样吃豆腐不仅能够美容，还能抑制油脂过多而形成大量赘肉。
假如一定要吃便当，留意蛋白质、主食类的摄取量不能太多。女生建议不妨和同事分享一个便当，再另外买1、2盘烫青菜搭配食用，这样营养才会均衡。
