颈部酸胀、结节、僵硬、转动有响声如何保养？

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颈部酸胀、结节、僵硬、转动有响声如何保养？

 楼层直达
yk1585

ZxID：21299498

等级: 准尉
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2012-12-07 0
1、不要过于前伸或是向下，尽量让脖子处于放松的位置；
2、不要长时间保持一个动作工作，每到40-60分钟活动一下颈椎，做做颈椎操，也可以站起来走走
3、自己多按摩颈部，放松肌肉；
4、若是肌肉僵硬厉害的话，可以早晚在床上休息的时候，脖子沿着床边后仰，若是高血压慎用这个动作；
5、若肌肉酸痛、僵硬厉害，或是有明显突出情况者，可以用配合一些家用保健器材牵引治疗。
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ＤＢ+6 2012-12-07

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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2012-12-07 0
学习了

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