[align=center][table=88%,#dbeef3,#00b0f0,8][tr][td][align=center][b][size=3][color=#002060][font=楷体_GB2312] [/font][/color][/size][/b][img]http://img1.jike.com/get?name=T16aZvBgZC1RCvBVdK[/img][/align][align=left]
[size=5][b][size=3][font=楷体_GB2312]哪种睡姿可使你更长寿？[/font][/size][/b][/size]
[b][size=3][color=#002060][font=楷体_GB2312] 充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳： [/font][/color][/size][/b]
[b][size=3][color=#002060][font=楷体_GB2312] 一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。[/font][/color][/size][/b]
[b][size=3][color=#002060][font=楷体_GB2312] 如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。 [/font][/color][/size][/b]
[b][size=3][color=#002060][font=楷体_GB2312] 二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。 [/font][/color][/size][/b]
[b][size=3][color=#002060][font=楷体_GB2312] 三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 [/font][/color][/size][/b]
[b][size=3][color=#002060][font=楷体_GB2312] 四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。 [/font][/color][/size][/b]
[b][size=3][color=#002060][font=楷体_GB2312] 五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。 [/font][/color][/size][/b]
[b][size=3][color=#002060][font=楷体_GB2312] 六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。 [/font][/color][/size][/b]
[b][size=3][color=#002060][font=楷体_GB2312] 七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。 [/font][/color][/size][/b]
[b][size=3][color=#002060][font=楷体_GB2312] 八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。 [/font][/color][/size][/b]
[b][size=3][color=#002060][font=楷体_GB2312] 九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。 [/font][/color][/size][/b]
[b][size=3][color=#002060][font=楷体_GB2312] 十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。[/font][/color][/size][/b][/align][align=center][img]http://img1.jike.com/get?name=T1aGC3B_Vj1RCvBVdK[/img][/align][/td][/tr][/table][b][size=3][color=#002060][font=楷体_GB2312]
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