如何瘦腰最快最有效？腰腹是最容易造成脂肪堆积的部位。现代女性经常都是多做少动这样想不发胖都难了。下面小编就给大家介绍几种瘦腰的最快方法，一起来看看吧。
如何瘦腰最快最有效：
抬腿动作：此动作上半身是固定的，只需运用到下半身力量，首先先吸一口气，将下半身往右旋转15度，然后利用腰部力量把双腿往上抬，将大腿尽量往身体靠近，吐气之后，将腿放下，如此重复约5-8次。
哑铃运动：一手持握哑铃(或灌水的宝特瓶)，另一手插腰(或弯曲至骨盆地方均可)，吸气与吐气时让上半身往插腰方向倾斜，下半身保持固定不动，尤其是臀部地方尽量不要移动。此动作约重复做12-20下。
强化侧腰肌肉：侧坐于椅子上，臀与背尽量浮贴椅背，将双手侧放在手把上，收小腹吸气往右扭转，转至自己的能力范围，约2-3秒后即可回到远使动作。此动作可重复8-12次，本动作只需使用腰部力量，其他部位尽量放松。
坚持每天做仰卧起坐：大家都知道仰卧起坐是瘦腰的方法。所以即使工作再繁忙，也要坚持做仰卧起坐30次，这样瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。
坚持瑜伽锻炼：瑜伽是每种水平每个人都适合做的，也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处。因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。
