最有效的收小腹运动，腰部的脂肪对于很多人来说都是一个非常头疼的部位，如何消除腰部的多余脂肪呢？下面就给大家介绍几个最有效的收小腹运动吧，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。
最有效的收小腹运动：
做盆骨上升运动。双膝弯曲跪在地板上，收缩腹部，然后轻轻地提升盆骨。保持该动作5至10秒，然后重复5次。
做盆骨倾斜运动。仰卧，膝盖朝胸部运动和放松手臂至身体两侧。 收紧小腹和使臀部离开地面，同时膝盖向天花板运动。 保持10秒，重复五次。
呼吸方法：腹式呼吸法。将两手放在小腹上，吸气时鼓起小腹，吐气时小腹收缩，这样吐气的时候小腹就缩小了，而且那种收缩的感觉就来自腹横肌。进行腹式呼吸会使小腹收缩。
要想使腰部线条始终保持优美迷人，坚持进行腹肌运动是最有效的。仰面平躺，双膝呈90度角弯曲，双手放在小腹处，腹肌收紧，上半身缓缓向上；与此同时轻轻吐气，做腹式呼吸，一边感受着小腹收缩，一边轻轻抬起上身。然后再缓缓落下归位，切记做此动作时一定要慢。
这个腹肌运动，最初一次连续做5个就可以了，千万不要勉强自己。只要每天坚持做下去，就会明显感到腰围缩小了。
均衡的饮食、运动的方法都是减掉腹部赘肉的良好方式。以上这些小编与你一道分享的有效的收小腹运动你不防试试，可能会有意想不到的效果哦。
