瘦身不瘦胸的2大妙招

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[奇妙星座]瘦身不瘦胸的2大妙招

 楼层直达
南鸢.

ZxID：9445910

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举报 图酷模式  只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2013-04-01 0
  
                                                              


瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题。尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。那怎样才能减肥不减胸呢？


　　减肥不减胸饮食补充很重要


　　1、补充脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。


　　2、补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大。


　　3、补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。


　　4、激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。


　　除了注重饮食外，小编在此告诉你一个秘诀：零饥饿减肥法(露卡素减肥法)减肥不减胸。


　　具体方法如下：


　　1.大量喝水。15度生水最好，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。




　　2.大量吃绿叶蔬菜。最好生吃，有条件选择有机的。


　　3.尽量选择低糖水果，例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠萝、香蕉、芒果。


　　4.少吃主食，多吃肉食。


　　5.少吃细粮，要吃吃粗粮。


　　6.少开空调，多出汗。


　　7.每次吃七成饱。


　　记住，节食减肥(包括用意志或用药物控制食欲)必然减胸。 另外，节食减肥必然反弹，因为它使身体代谢效率下降。零饥饿减肥法不反弹。有人会问：慢跑会减胸吗？慢跑会不会把小腿跑粗啊？


　　其实这取决于你怎么吃。如果你节食跑步，是会减胸的。如果你用零饥饿减肥法(露卡素减肥法)，跑步不减胸。跑步不会使腿变粗。跑步属于有氧运动，会增加腿部肌肉，同时也会燃烧腿部脂肪。跑步使你的腿变结实，但不会变粗。什么运动可以使腿部变粗呢？是像做举重之类的负重(器械)运动。负重属于无氧运动，它们会增加肌肉，但很少燃烧脂肪。

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ＤＢ+13 2013-04-01

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BlueGloomy

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我的今天 ,就是你们的明天,小人当道,注定灭亡

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2013-04-01 0
好酷的图片

际遇之神

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BlueGloomy 路遇凹凸曼打小怪兽，分得10ＤＢ
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Sailbie.

ZxID：21137081

等级: 元老
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2013-04-01 0
好好学习下
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