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[奇妙星座]让你更有女人味的塑身运动

 楼层直达
南鸢.

ZxID：9445910

等级: 元帅
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ..

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2013-04-13 0
                                                                                                                      





NO.1 瑜伽
　　做瑜伽是一种非常好的减压美体方式，它不仅能矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，塑造线条，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展。
　　此外，瑜伽还能塑形减肥。瑜伽本身是缓和的运动，燃脂量不大。但是通过拉伸等动作能促进血液循环，刺激经络。从而调节内分泌。如果你想立杆见影，瑜伽一定不是最佳选择。但是如果你想长期调理，瘦得健康美丽，那么就试一试瑜伽吧。
　　tips：
　　瑜伽不正确的练习会损害健康，扰乱心神。一定要在教练的指导下练习。需要注意以下事项：
　　1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。
　　2、练习前需尽量解完大、小便。
　　3、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
　　NO.2 普拉提
　　普拉提融合了多种养生运动如瑜伽、太极的元素。久坐办公室的白领通常都有一些肌肉僵硬失衡的毛病。通过普拉提练习就能得到很好的调节。此外，普拉提属于有氧运动，能帮你快乐地燃烧多余的脂肪。
　　TIPS：
　　普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。



[ 此帖被嬡仩沵♀╰つ在2013-04-13 15:29重新编辑 ]
本帖de评分： 共 1 条评分 ＤＢ +13
ＤＢ+13 2013-04-14

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　Young

ZxID：20914403

等级: 少将
　　　　　　　　　　　　Cannot Forget ＂　　　　　07¨10.2　

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2013-04-13 0
不错
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Sailbie.

ZxID：21137081

等级: 元老
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2013-04-13 0
瑜伽众所周知

际遇之神

 奖励

不小心在路边拣到一个信封, 发现里面原来有3ＤＢ
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BlueGloomy

ZxID：20074159

等级: 贵宾
我的今天 ,就是你们的明天,小人当道,注定灭亡

举报 只看该作者 地板   发表于: 2013-04-14 0
不适合我
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