窝在床上的健身方法

社区服务
高级搜索
猴岛论坛娱乐时尚星座窝在床上的健身方法
发帖 回复
正序阅读 最近浏览的帖子最近浏览的版块
« 返回列表
2个回复

[星语心愿]窝在床上的健身方法

 楼层直达
　练儿。

ZxID：19908209

等级: 元老
配偶: 　子谦。
　▶热会①队◀　　　　　▶勿忘初衷◀　　

举报 图酷模式  只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2013-04-20 0
— 本帖被 花衣裳的吹笛人 从 回收站 移动到本区(2013-04-20) —

                                    

进入冬季，气温越来越低，人也变得越来越懒，尤其是早

上赖床的现象开始屡见不鲜。其实，窝在床上也可以健身

哦!不信就来试试吧。




我们身边的有一些人受身体条件、工作条件、时间条件限制，不能到户外运动，无妨到床边试试床边健身方法。只需在起床前或睡前花点时间，也可以轻松健身。

　　1、抱枕疗法

　　用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的长枕。

　　睡眠时侧卧，双臂抱枕，长枕下段可垫在大腿下面。这样会使老年人睡眠好，还会使肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，预防和治疗关节炎。




2、织布疗法

　　坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。

　　同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽可能向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。

　　连续往返30次，天天早晚各做1遍。有按摩内脏、调理胃肠功能的作用。



3、晃海疗法

　　双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌抵上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部要尽可能弯曲，上身前俯。

　　先自右向左旋转30次，再自左向右旋转30次，每旋转1次约25秒钟，一般在睡前进行。

　　此法可以调节大脑，对神经衰弱、消化不良、便秘有预防和治疗作用。

本帖de评分： 共 1 条评分 ＤＢ +16
ＤＢ+16 2013-04-20

☞  ≮ 时尚美食版块欢迎您 ≯  ☜
隐藏
打赏 收藏 新鲜事

相关主题


为卿死，为卿生。为卿对月饮长风。
为卿折断青锋剑，为卿吹熄长明灯。

漫漫长夜谁为伴，春帷半卷梦中怔。
追忆前尘生死誓，探问来世聚散盟。

因怜筝曲归山林, 却惜琴音悲且清。
又爱笙鸣林鸟跃，人世浮沉触目惊。

回复 引用
　 鲜花[18]　 鸡蛋[0]
南鸢.

ZxID：9445910

等级: 元帅
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ..

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2013-04-20 0
要不咱也试试
回复 引用 新鲜事
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
　练儿。

ZxID：19908209

等级: 元老
配偶: 　子谦。
　▶热会①队◀　　　　　▶勿忘初衷◀　　

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2013-04-20 0
第一个男的好肥啊

为卿死，为卿生。为卿对月饮长风。
为卿折断青锋剑，为卿吹熄长明灯。

漫漫长夜谁为伴，春帷半卷梦中怔。
追忆前尘生死誓，探问来世聚散盟。

因怜筝曲归山林, 却惜琴音悲且清。
又爱笙鸣林鸟跃，人世浮沉触目惊。

回复 引用 新鲜事
　 鲜花[18]　 鸡蛋[0]
« 返回列表
发帖 回复