入夏后，在自然界的变化是阳气增长，阴气渐弱，相对人体器官，它是渐弱肝，心气渐强。夏天到了，我们应该安排好作息时间，及时补充营养物质，采取正确的保健方法，以更好地度过夏天。总结如下，希望对你的健康，快乐地度过夏天的帮助。
夏季的饮食原则是，以帮助肝肾，调脾胃。夏季的饮食应以清淡，低脂肪，易于消化，富含纤维素为主，多吃水果和蔬菜，全谷物。平时可以吃的鱼，鸡，瘦肉，豆类，小米，玉米，山楂，桃，木瓜，西红柿等，少吃动物内脏，脂肪，吃太咸的食物，如咸鱼，咸菜等。此外，维护和胃，最好是稀到食品，粥汤，既解渴，清凉解暑，还能补养身体。
夏季应多吃些苦味食物
在夏季应多吃苦味经常吃些苦味食品，能起到解热祛暑，乏力等。被称为“君子菜”的美称的苦瓜，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，中暑，胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药用和食用蔬菜，具有清凉解毒，消毒脓，血和痛苦，肠胃炎和其他控制功能，食用苦菜时，将它的根，叶洗净，你可以做组合可以煎浓汤，味微苦甜的，但炎热的天气开胃菜，也为肠炎，痢疾有预防作用。
根据体质吃水果，水果分为三种方式：冷类别包括蜜桔，脐橙，板栗，香蕉，柿子，西瓜;暖类橘子，红枣，栗子，桃，杏，龙眼，荔枝，葡萄，樱桃，石榴，菠萝等;甘平李子，椰子，枇杷，山楂，苹果等;一般来说，温暖的冬天吃水果，吃冷的夏季水果，甘平类水果是一年四季都适合。专家说，不同的适应症对应不同人群的水果特效，如消化不良，血压高，应多吃山楂，桃，橙子等水果;腹泻可以吃石榴，柿子等，失眠，可以吃龙眼，荔枝，核桃，大枣等;容易上火，不妨多吃些苹果。总而言之，体质虚寒者应吃温热类水果，寒性的水果，慎用;身体热量是相反的，甘平类水果适合各种自然人。
