晨练必备物品需带齐

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[星语心愿]晨练必备物品需带齐

 楼层直达
青春哥的梦想

ZxID：26144259

等级: 元老
　　　　　　　　　　　  近水楼台先得月　　　  专注偷懒三个月　　　　　

举报 图酷模式  只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2014-01-05 0




　　养生导读：城市发展的步伐越来越快，很多人也赶上时代的步伐，越来越注重自己的身体健康问题了，所以在各个城市，晨练的大部队也是越来越大啦，对于晨练不光是老年人的专利，现在也越来越多的年轻人加入到部队当中，在这里跟大家分享一下，晨练需要备带一些东西和一些注意事项。


　　一、晨练需要带的装备


　　1、必备药品


　　有的人本来就有一些天生的病理，如果要去晨练的话一定要随身把药品带在身上，这样可以防止意外事故的发生，当然如果是有一些天生性的病的话，最好在晨练时有人陪伴，这样会更加好的。










药品


　　2、手表


　　对于晨练来说，一般都是些阿姨叔叔，或者老年人，所以手表对他们很重要，要注意锻练的时间，不能过度，一个手表既可以看时间，也可以让自己有正确的时间观，可以规定自己在相应的时间内做多少的运动量，根据自身的条件。




　　3、水


　　水一定是要带的，或者说我们可以买，但从家里带开水对于喝，对于晨练有更大的好处，而且运动一般都会出汗，水是不可缺少的物品哦。











水


　　4、背包


　　有这么多东西啦当然是需要一个背包来装的啦，一个小小的背包就OK啦，一般现在的人都喜欢去公园晨练，不仅是公园的空气好绿化好，还可以找到有相同爱好的同伴呢。


　　5、毛巾


　　不管是跑步还是散步或者是其它的运动，一定要带毛巾，特别是在夏天，我们晨练的时候一般都是太阳出来啦，所以在这火热的夏天是一定要带的物 防病




　　6、运动鞋跟运动套装


　　不能穿拖鞋去晨跑，夏天就要穿得凉快一点，宽松一点，如果可以当然还要有一个遮阳帽。


　　7、扇子


　　有的老年人喜欢拿着一台收音机放在口袋里，也有一些人喜欢拿把扇子。











扇子




　　二、晨练注意事项


　　1、不可过早去锻炼


　　很多人睡不着觉，晚上很早就睡了，但是一到早上就睡不着了，所以很早就醒来了，所以很多老年人选择在5-6点钟就去晨练，其实这是不科学的，那时候大气中含有大量的二氧化碳，氧气含量低，所以太早的话不适合，一般晨练选择在太阳出来之后。


　　2、不宜空腹晨练


　　其实这个大家都知道，空腹对晨练对自己的身体不好，所以早上起来可以适当吃点东西然后再去晨练。例如可以煮个鸡蛋，或者说吃个粥什么的都好。


　　3、选择适合自己的运动


　　有高血压就不宜跑步这些，都是需要自己注意的，老年人本来就很脆弱，所以一定要选择适合自己的运动，这样才能达到锻练的效果。


　　4、适度运动


　　不要逞强，每天晨练坚持一项自己喜欢的就OK啦，这样晨练才有效果而且有乐趣，一些老人家什么东西都想学，这个反而不好，晨练并来就是稍微的锻炼一下，出点小汗就OK啦，并不是像运动员那样在运动场上拼命。








　
适度运动




　　5、装备要带齐全


　　对于一些备带的装一定要带齐，例如水，必备的药品等等，这些都是去晨练需要准备的，例如去练剑就得记得把剑带上，有时候什么东西不带还会影响心情的呢。


　　6、不要补觉


　　有的人晨练完后喜欢回来再补一觉，其实这样反而不好，因为刚刚运动过，再去休息就使生体机能静止啦，所以当晨练回到家是有一点累，这时候可以选择跟老伴聊聊天，或者出去走动走动，但千万别再到床上去补觉啦。


　　7、选择适当的天气


　　有的人喜欢坚持，所以对晨练也很坚持，其实有的时候晨练我们可以停停，例如雾很大或者下雨的天气我们可以呆在家里，并不一定要赶去公园或者其它的场所，对于老年人来说健康最重要，这种天气如果不一小心出了什么事，那别说晨练啦，其它的事也做不了啦。









选择合适的天气


　　8、选择合适的场所


　　对于晨练来说场所很重要，一个是要注意距离还有一个就是要注意自己要选择的运动，老年人大多都喜欢去公园，但如果公园很远不如就在自家小院晨练也未尝不可哦。


　　9、晨练要适当


　　也一定要在出门前把自己要带的东西准备好，锻炼身体，适当的晨练对身体是有好处的，一些东西根据自己的需求，例如你打羽毛球就一定要记得带球拍。


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ＤＢ+16 2014-01-06

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尕丶鑫

ZxID：26667095

等级: 禁止发言
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2014-01-06 0
姿势还行吧
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一直不够好

ZxID：28828071

等级: 元老
配偶: 神歌o丶
  自由战队  队长　 　    看破不说破

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2014-01-06 0
不能带太多
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huangsise

ZxID：14187950

等级: 列兵
举报 只看该作者 地板   发表于: 2014-01-06 0
受教了！看着很心动，但是没有毅力啊！
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