自行车健身方法 最适合上班族

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[星语心愿]自行车健身方法 最适合上班族

 楼层直达
无名指的等待丶

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等级: 大元帅
╔━━━━━━━━╗ ┃爱猴岛、爱生活っ┃╚━━━━━━━━╝

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2014-01-18 0

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骑车族”每天都骑着自行车上下班。骑自行车不仅能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力；还可以促进心理健康，减肥和延年益寿。

自行车健身方法 最适合上班族

有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉************)接触自行车踏板骑车，可以起到按摩************位的作用。

具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30下至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

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际遇之神

 惩罚

恶意灌水时遇到巡视论坛的督查，被扣了ＤＢ5
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ＤＢ+11 2014-01-18

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未满十八周岁禁止下载.rar[点击下载] (8436K)下载次数:59623累积下载获得 D B 6854256 刀
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尕丶鑫

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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2014-01-18 0
自行车锻炼身体

际遇之神

 奖励

被富婆包养，轻易就获得钱财无数，获得6ＤＢ
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