12星座春夏瘦身简单到家_娱乐时尚星座

清空心

ZxID：16112721

等级: 一代君主

配偶: 清空梦

举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2014-02-05 0

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1、清粥减肥
　　适合星座：白羊座、狮子座、射手座
　　这几个星座平时就很好动，爱运动，如果在运动减肥方面已经达不到想要的效果，那么可以尝试着用运动搭配饮食减肥法。
　　
　　特别推荐：面包燕麦粥。
　　做法：
　　1.一碗燕麦粥加入少许鸡丁，或者倒半杯炒燕麦，再加入85毫升的低脂牛奶。
　　2.黑面包一片，外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁(约170毫升)。总热量约为500千卡。
　　
　　功效：燕麦是最适合在早上喝的减肥美食了，不仅能有效的帮助清除肠道重那些多余的废物，还能有效的促使身体释放出胰岛素，帮助减肥的同时还能稳定睡眠质量。黑面包是用小麦谷蛋白做成的，含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，不仅有很强的饱腹感，而且还能有益肠道中的益生菌生长，是很好的减肥美食，既管饱又瘦身。

　　2、组合运动
　　适合星座：摩羯座、金牛座、水瓶座
　　这几个星座几乎都属于“好吃懒做”型，水瓶座应酬多、约会多，运动少；摩羯、金牛常常忙工作从早坐到晚，所以，一定要少吃多运动，让自己动起来！
　　
　　特别推荐：仰卧起坐+散步+哑铃
　　1、每天仰卧起坐50个+饭后散步半小时+平举哑铃左右手各20下（可用矿泉水代替）
　　2、每天保持8杯水，以疏通肠道，减肥消食。
　　
　　功效：经常坐着不动的人，最容易囤积脂肪的部位就是腹部，其次就是腿和手臂，做仰卧起座对腹部的减肥非常有效，每天坚持，就能减少游泳圈，而平举哑铃对减去手臂的赘肉很有效果，饭后散步和8杯水都是有助于食物的消化，让新陈代谢更加旺盛，带走体内多余的热量。

　　3、椅上瑜伽：
　　适合星座：巨蟹座、双鱼座、天蝎座
　　个性中都有如“水”的一面，因此特别适合瑜伽这种比较舒缓的运动。虽然效果体现比较慢，但效果很不错。
　　
　　特别推荐：椅上转身式减肥瑜伽
　　
　　动作要领：正坐于椅上1/2或1/3处，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅侧，上半身向右扭转。完成后，换边再做。
　　
　　功效：瑜伽瘦身方法很多，在这里推荐的是非常简易的一种，对于长久坐着学习和工作的人来说，简单易学，非常适用，贵在坚持。每天如此反复做50次，可消除腹部赘肉，缓和颈肩及背部酸痛，并防止胀气与便秘。注意做时要配合呼吸哦。

　　4、沐浴按摩
　　适合星座：双子座、天秤座、处女座
　　都很爱美，爱干净，对于这几个星座来说，一定愿意在洗澡上花费许多的时间，那么在沐浴过程中按摩减肥，是十分可行的。
　　
　　特别推荐：浸浴按摩
　　1、洗澡之前先喝1杯开水，冷热皆可。
　　2、浸浴前记得先由脚尖往上淋热水，然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40度左右，若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳。
　　3、在水中泡约五分钟后出水并休息5分钟，慢慢喝1杯开水。
　　4、之后以丝瓜络或棉质的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟。
　　5、之后回到浴缸泡8至10分钟。最后，以冷水淋脚尖，让肌肤紧缩，整个过程便算完成。
　　
　　功效：人体在进行热水沐浴时毛孔都会打开，流汗不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一则可以消除浮肿，另则可促进新陈代谢，使人成为易瘦体质，这样配合按摩效果会更佳。要谨记入浴后尽量避免进食，以免影响瘦身的效果，甚至肥胖加重。

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那
些
年我
们
一
起暗
恋
过
的
喵
啊
喵