打羽毛球健身一定要做好准备活动

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[星语心愿]打羽毛球健身一定要做好准备活动

 楼层直达
_Smileヾ绿茶

ZxID：18288562

等级: 中将
记 忆 、从 遇 见 你 那 年 、开 始 。╮

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2014-02-13 0

因为现在我们生活水平的提高，让很多朋友有了精力去有运动达到健身的目的，今天我们要讲的是选择做打羽毛球的这种方法，专家提醒大家：做这种运动，看似简单，但是其实也是很有讲究的，如果不小心，会对我们的身体造成伤害。
颈部运动。流动颈部的方法良多，经由长期试探，马彦红有一套完整的做法。首先双手交叉，放在枕部，手向前用力，头向后用力，形成对抗力;然后双手交叉，放在前额，手向后，头向前，感觉到用力;最后右手放在右耳上方，手掌向左推头部，头部向右用力，形成对抗力。然后换个手再做一遍。
肩关节拉伸运动。左臂上举，屈肘置于头后，右手捉住左肘部，向右拉伸;然后再换个方向做一遍。
腰部运动。两腿尽量拉开，身体前屈，双手掌触地;再把双脚分开与肩同宽，双手置于大腿后侧，身体后仰;接下来做做侧屈动作，双脚并拢，双手交叉，上举，掌心向上，左侧屈;右侧屈再做一遍;然后做转体动作，双脚分开，与肩同宽，两肩向前举起，同肩高，掌心向前，左后转体;再右后转体。
下肢运动。右脚向前迈出一步，屈膝，左腿向后蹬直，身体上身朴重;换个腿再做一遍;右腿竖立，左脚屈膝，双手在身后抱住左脚面;再换个脚面做一下。
·


我再也不想对谁说 能不能陪我走到最后
我再也不想对谁说 能不能在我哭泣的时候借我肩膀
我再也不想对谁说 能不能陪我一起哭笑的扛下一切
因为 这条路 走的只有我自己 能陪我的 也只有我自己
·
本帖de评分： 共 1 条评分 ＤＢ +12
ＤＢ+12 2014-02-14

︶ε︶鑫 ❤鑫小礼包☆时尚美食版块欢迎您☆
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笑萱丨STYLE

ZxID：23752808

等级: 元老
配偶: 事事女
Shape Of My Heart

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2014-02-14 0
嗯嗯　我经常注意的　也经常打羽毛球·
音乐无极限欢迎您
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尕丶鑫

ZxID：26667095

等级: 禁止发言
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2014-02-14 0
不经常打 最近

际遇之神

 惩罚

恶意灌水时遇到巡视论坛的督查，被扣了ＤＢ5
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