对于女性来说，如果补血养颜功课做不好，黄脸婆就会找上门哦。一直强调女性补血的重要性，可是很多女性朋友对如何补血还是一知半解，其实补血并没有想象中那么复杂。以下为大家盘点一下补气填精的补血奇效食物。
红枣
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红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。平时多吃红枣能提升身体的元气，增强免疫力。 女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。
糯米酿红枣（心太软）的做法步骤
1. 备好材料
2. 红枣洗干净（如果是很干的红枣还要泡软），用小刀中间切开一条口子到枣核位置
3. 剪去核
4. 成品是否美观，枣形是否剪的好也很重要噢，将所有枣的处理好
5. 糯米粉倒入热开水
6. 一边倒一边用筷子搅成雪花状
7. 和成面团，小心烫手哦
8. 取一小挤面团，搓成小长条，塞入红枣中，然后轻轻捏紧
9. 把所有的红枣都酿好
电饭煲烧开水，放入做好的酿枣，在枣盘子里倒入少许水，这样蒸出来的枣形比较饱满，大约蒸10分钟左右即可
[attachment=7738929] 桑葚
中国传统医学认为桑椹味酸，性微寒，具有提高人体免疫力、补血滋阴、生津止渴、润肠祛燥等功效。
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桑葚果酱的做法步骤
1. 桑葚先用清水冲洗干净，再用盐水浸泡10分钟，然后再次用清水冲洗干净。新鲜柠檬压出汁。
2. 用食物料理机把桑葚搅打成泥，加入白糖、生粉、柠檬汁调匀，放入不粘锅慢慢小火煮至粘稠盛出，放凉后装入密封容器放入冰箱冷藏，可随吃随取。
甘蔗
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
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甘蔗马蹄甜汤的做法步骤
1. 甘蔗去皮切小块，马蹄去皮一切为二，桂圆去壳，红枣洗净一切为二。
2. 放入砂锅或搪瓷锅或不锈钢锅内，加水大火烧开，转小火30分钟。
葡萄
葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。
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葡萄干芒果意式脆饼的做法步骤
1. 鸡蛋加糖打散
2. 筛入低粉和泡打粉拌匀
3. 加入葡萄干和芒果干成团
4. 整成长形状
5. 中下层,180度10分钟，凉后切厚片
6. 中下层,150度20分钟,中间翻面
南瓜
南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
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南瓜紫薯汤的做法步骤
1. 南瓜去皮去籽切小块， 紫薯去皮切小块。
2. 将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮。
3. 煮至南瓜和紫薯酥软，加入少量冰糖至融化即可。
动物肝脏
动物肝脏因为具有丰富的维生素及矿物质等营养，被大家认为是补血的良品。
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猪肝解毒烹制法：无人能挡的【私房葱香煎猪肝】的做法步骤
1. 先将猪肝切成厚薄均匀5mm左右的片，放入清水滴入白醋浸泡30分钟后清洗干净。
2. 猪肝中依次放入：蒜蓉，姜末，一勺老抽，2勺生抽，白酒，胡椒粉，1/2勺糖，五香粉，腌制一刻钟。
3. 倒入两勺地瓜粉，用筷子搅拌均匀，每一片猪肝上都要有沾上地瓜粉浆。
4. 锅内入油，7成热时一片片将猪肝放入，小火煎大概两分钟后将猪肝翻面，继续煎至两面焦黄，（ 时间需根据猪肝厚薄自行决定，洒上香葱即可盛盘。）
5. 锅内余油将洋葱丝，红椒丝炒香，可做配菜，更添风味。
