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[color=#ffffff]January 12, 2014[/color][/align][/td][td][align=center][table=100%,#ffffff,#ffffff,1][tr][td]
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[align=center][align=center][size=2]【导读】大多数家长都会发现，当孩子上了初中以后，家里就跟藏了一颗定时炸弹一样，不定什么时候，什么原因，砰地一声就爆了。当你开始发现孩子有这样的变化时，恭喜你，你的孩子已经进入青春期了，他长大了。那我们做家长的面对青春期的孩子究竟应该做些什么呢？[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]女生进入青春期后，生长发育的速度会达一个高峰，而青春期发育的好坏，直接影响着以后的健康状况，那么为了使青春期的身体发育良好，在饮食上应该注意些。因为进入青春期的女孩子，月经开始来潮，身体变化较男孩子更明显，对营养的需求有其特殊性。[/size][/align][align=center][size=2]
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[/size][/align][align=center][size=2]青春期发育少女如何补充营养[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。[/size][/align][align=center][size=2]
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[/size][/align][align=center][size=2]青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]（1）生冷类[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]（2）辛辣类[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]（3）影响性功能的食品[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。[/size][/align][/align]
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