动静结合才是长寿之道

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[星语心愿]动静结合才是长寿之道

 楼层直达
一直不够好

ZxID：28828071

等级: 元老
配偶: 神歌o丶
  自由战队  队长　 　    看破不说破

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2014-03-14 0



　　“生命在于运动”是一句广为流传的名言。无论动还是静，都要掌握一个适当的“度”。动得过分，可能会引起疲倦、劳损甚至受伤；而一味静养，会变成“懒虫”，造成机体的衰弱，功能加速退化，引发各种疾病。

　　动的方式很多，最简便的数走路。不过不是慢慢地散步，最好在公园、河边或汽车较少的路边行走，而且走得稍微快些，一次30分钟即可。

　　打太极拳、舞太极剑都是很好的运动，舒缓、优美，而这类运动动中有静，要气沉丹田，心如止水。学会拳、剑并不难，但要做到动作规范则不容易。还要长年坚持，别“三天打鱼，两天晒网”。

　　有些人每天爬楼梯或爬山，实际上对老年人来说，爬楼梯是不适当的，因为对膝关节有损伤。爬山也不适于大段大段上台阶，最好是走缓坡，道理也是一样的。

　　不少单位有健身房，备有各种器材，可根据自己的年龄、体质等，选择合适的种类。这种锻炼就特别需要注意“度”，尤其是患高血压和心脏病的人，更要特别注意。

　　静的方式也有很多，除了睡眠以外，还有读书、看报、绘画、写字、垂钓、听音乐等。看电视时也别闲着，可自己做些按摩，如擦胸部，揉腹部，按压内关、足三里、三阴交、涌泉等穴位。静中有动，既益身又益心，可谓“两全其美”。
本帖de评分： 共 1 条评分 ＤＢ +14
ＤＢ+14 2014-03-14

︶ε︶鑫 ❤鑫小礼包☆时尚美食版块欢迎您☆
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清空梦

ZxID：20112075

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　◕热会四队◕　　　     ◕四队队长◕

举报 只看该作者 地板   发表于: 2014-03-14 0
是这样的
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嗯先生！

ZxID：28216859

等级: 大元帅
配偶: 呵呵姐！
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2014-03-14 0
静。
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尕丶鑫

ZxID：26667095

等级: 禁止发言
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2014-03-14 0
动静结合

际遇之神

 奖励

买酱油，打开瓶盖，发现再来一瓶，得5ＤＢ
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