俗话说的好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。在减肥期间也是如此，马虎不得。人是铁饭是钢，一顿不吃就会饿得慌。不管食物是不是含有热量但至少它供给着人们一天中所需的能量。想要利用食物来减肥，就需要你合理的安排和搭配食物了。那么午餐吃什么减肥呢?营养师为我们推荐了三款午餐减肥食谱，主要是以水果和蔬菜为主，辅以必要的蛋白质及维生素同时，有助于肠胃消化和身体的新陈代谢。想要减肥的美眉们每天坚持吃七八分饱就既能达到减肥还能维持身体的健康了。
<img class="conimg" height="300" 解嘴馋有助燃脂"="" width="350" 解嘴馋有助燃脂yu.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂xz.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂xc.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂hb.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂bn.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂bz.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂ni.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂yb.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂iw.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂wb.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂lp.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂yi.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂sm.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂yg.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂zv.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂sb.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂ei.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂kk.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂gx.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂lv.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂db.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂ec.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂vx.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂lz.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂lo.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂yx.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂oq.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂qg.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂ke.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂rh.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂jq.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂eu.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂hn.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂mq.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂gf.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂te.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂kf.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂hp.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂tf.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂gh.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂rt.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂xu.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂cg.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂qi.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂bl.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂mc.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂rv.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂pu.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂vg.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂tb.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂cq.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂sh.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂kp.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂cl.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂bh.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂fy.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂ix.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂dh.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂to.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂ko.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂et.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂fb.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂yk.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂xr.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂tp.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂pb.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂uq.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂op.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂md.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂ph.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂bt.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂gk.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂ne.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂ya.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂nb.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂bo.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂zg.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂on.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂ws.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂hy.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂ij.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂hh.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂na.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂tm.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂ul.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂wo.jpg"="" 解嘴馋有助燃脂kx.jpg"="" alt="三款减肥餐 解嘴馋有助燃脂QE.jpg" src="http://images.meishij.net/p/20130307/5face1bab1c4b722a98fdfab1478693e.jpg" original="http://images.meishij.net/p/20130307/5face1bab1c4b722a98fdfab1478693e.jpg" style="margin: 0px auto; padding: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline; background-color: transparent; display: block; max-width: 550px;">
午餐减肥食谱一：鳗鱼饭套餐
1、米饭70克
2、鳗鱼：70克，红椒55克，生菜45克，西兰花47克
3、炒菠菜：105克，色拉油8克
4、饭后茶点：酸奶90克，奇异果：60克
能量：600千卡
蛋白质：30克
午餐减肥食谱二：菜汤面套餐
1、香菇菜心汤面：90克
2、香菇45克，青菜90克，鱼香肉丝：瘦猪肉40克，茭白60克，辣椒干4克
3、酱油：5克，醋：5克，白砂糖：5克，色拉油：15克
4、饭后茶点：苹果110克
能量：700千卡
蛋白质：30克
午餐减肥食谱三：虾仁杯套餐
1、米饭75克
2、虾仁色拉：草虾55克，青椒45克，生菜55克，圣女果50克
3、煮鸡蛋1只：55克
4、饭后茶点：酸奶90克，草莓：40克
能量：600千卡
蛋白质：30克
午餐后请补充维他命
在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。
利用午餐可以减肥，但是并不是过不吃午餐就能减肥，只要我们合理安排好午餐，吃的丰盛我们同样也是能有效维持一个窈窕的身材。要知道不吃午餐会给身体带来很多的危害，导致血糖过低，脑意识活动出现障碍，影响工作效率。还会影响正常的肠胃消化，容易造成胃溃疡。更是容易造成动脉硬化和肥胖。所以想减肥千万不能不吃午餐。
