玉米的营养价值玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利：玉米中的维生素[font=Times New Roman  ]B6.[font=宋体  ]烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动，玉米富含维生素[font=Times New Roman  ]C[font=宋体  ]等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。荞麦的主要能充实肠胃，增长气力，提精神，除五脏的滓秽。玉米粒荞麦加入红枣可制成美味可口的营养粥。

食材

主料玉米[font=Times New Roman  ]30g[font=宋体  ]荞麦[font=Times New Roman  ]10g[font=宋体  ]辅料红枣适量芡实适量

步骤

1.[font=宋体  ]荞麦洗净

2.[font=宋体  ]玉米粒洗净

3.[font=宋体  ]芡实洗净

4.[font=宋体  ]红枣洗净

5.[font=宋体  ]清水

6.[font=宋体  ]在小炖锅内加入各种材料

7.[font=宋体  ]待水开后撇沫

8.1[font=宋体  ]个小时后玉米芡实开花软烂

9.[font=宋体  ]一道美味养生的玉米荞麦红枣粥做好了

小贴士

1[font=宋体  ]、各种材料用水泡一下

2[font=宋体  ]、锅开后把沫子撇掉