我们经常在网站以及报刊杂志上看到百岁老人的新闻报道，每个人都希望自己老时可以颐养天年，然而老年痴呆症是老年人的一种常见疾病，近些年来，老年痴呆症也愈来愈流行。那么，生活中如何预防老年痴呆症呢？下面我们就通过文章一起来看一下百岁老人不痴呆的秘笈。

从改变日常习惯做起

1、每天晒太阳：每天晒十五分钟的太阳，可以帮助人体制造维生素d，经研究维生素d有抵抗癌症的作用。

2、起床后刷完牙立即喝一杯温开水：人在晚上会大量丢失水分，因此我们在起床后要立即补充水分，喝温开水可以提高人体代谢。

公文包里常带黑巧克力

包里常带几颗黑巧克力，黑巧克力能为人体补充能量，且含有多酚，有抗衰老的作用，黑巧克力虽然很甜，但是它的升糖指数教低，又能起到提高工作效率的作用，因此是上班的理想零食之一。

家务习惯：勤做饭

日本研究证明喜欢做饭的人不容易得老年痴呆症，一天为自己以及家人的三餐操心的话，对于大脑来说是一种两性的刺激。

运动排毒减体重

适度出汗，人们常常说出汗可以排毒；运动亦可以减重，百岁老年中有一个共同的特点就是不胖，体重合理你得高血压、冠心病、糖尿病的风险就会降低。

散步：每天步行30 min

走路可以促进血液循环，有研究表明，死亡率高的人就是那些平时都不愿走动的人，每天步行30 min，有助于长寿，我们何乐而不为呢？