最佳生物钟五个点 选对时间养生更有效

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[星语心愿]最佳生物钟五个点 选对时间养生更有效

 楼层直达
伪坚强　

ZxID：32465799

等级: 元老
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2014-04-23 0

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　人体各种激素和化学物质的变化与生物钟调节密切相关。所以应在正确的时间做有益健康的事。

　　吃鸡蛋：早上7点。


　　吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。希瑟·莱迪博士主持的研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食。

　　喝咖啡：中午12点。

　　一项近期研究发现，午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。

　　整理房间：下午2点。

　　下午2点易倦怠，可安排一些不需太用脑的活动，如整理房间或清理电子邮箱。

　　一项近期研究发现，午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。

　　吃零食：下午3点半。

　　下午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食，如一个苹果、一把杏仁等，晚餐就不会吃多。

　　散步：下午5点。

　　专家雪莉·阿切尔表示，下午至傍晚肌肉温度高，代谢率更高，锻炼消耗的热量和脂肪都更多。建议快走或者慢跑10分钟。



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ＤＢ+13 2014-04-23

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尕丶鑫

ZxID：26667095

等级: 禁止发言
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2014-04-23 0
需要注意一下啊
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那年四月

ZxID：17927840

等级: 兵马大元帅
配偶: 致鑫
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2014-04-24 0
注意休息
xxx.zip
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