滑冰摔跤谨防韧带扭伤和骨折
社区服务
火星文
银行
结婚
道具中心
勋章中心
管理操作原因
基本信息
管理团队
管理操作
在线会员
会员排行
版块排行
帖子排行
手机版
小说论坛
用户中心
搜索
银行
猴岛论坛
帖子
用户
版块
帖子
高级搜索
跑跑卡丁车
校园青春
动漫剧场
实物交易发布
社区服务
王者荣耀
签到统计
手机数码
QQ微信技术
综合游戏交流
关闭
选中
1
篇
全选
猴岛论坛
娱乐时尚星座
滑冰摔跤谨防韧带扭伤和骨折
发帖
回复
倒序阅读
最近浏览的帖子
最近浏览的版块
« 返回列表
新帖
悬赏
任务
交易贴
自动发卡
拍卖
红包
际遇红包
2
个回复
[星语心愿]
滑冰摔跤谨防韧带扭伤和骨折
楼层直达
冯·克雷
ZxID:29392903
关注Ta
注册时间
2013-09-13
最后登录
2020-11-09
发帖
96690
在线
12995小时
精华
0
DB
24
威望
184
保证金
0
桃子
178
鲜花
0
鸡蛋
0
访问TA的空间
加好友
用道具
发消息
加好友
他的帖子
对该用户使用道具
qq
等级:
元老
配偶:
七斤饭团
Dream: 绝世帝王
举报
只看楼主
使用道具
楼主
发表于: 2014-05-05
0
核心提示:冬季到来,滑冰的人们开始多了起来。在户外滑冰一定要注意保暖,而在室内滑冰不需要穿着过于厚重,但一定要佩戴护腕、护肘和护膝。保护自己的身体不受伤。
受访专家:苏琴,解放军总医院第一附属医院急救部副主任
滑冰作为一项老幼皆宜的体育运动,已经成为时下全民健身的重要组成部分。经常参加滑冰运动,不仅能改善心血管系统和呼吸系统的机能,更能有效地培养人的勇敢精神。但是,由于滑冰是一项在寒冷环境下的高速运动,因此也特别容易发生运动性损伤。解放军总医院第一附属医院急救部,每年冬季都会有因滑雪、滑冰受伤的市民前来救治,其中多为摔伤、关节韧带扭伤、骨折等。因此,喜欢滑冰的市民,在强身健体的同时,保护自身安全不容忽视。
滑冰一定要选择安全的场地。如果在自然结冰的湖泊、江河、水塘等野外滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节,冰面尚未冻实或已经开始融化,千万不要去滑冰,以免冰面断裂而发生事故。
结冰的季节天气十分寒冷,在户外滑冰一定要注意保暖,滑冰时要戴好帽子、手套,防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。而在室内滑冰不需要穿着过于厚重,但一定要佩戴护腕、护肘和护膝。滑冰时的着装应具有弹性以便于运动,初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。滑冰的时间不可过长,在寒冷的环境里活动,身体的热量损失较大。在休息时,应穿好防寒外衣,同时解开冰鞋鞋带,活动脚部,使血液流通,这样能够防止生冻疮。
在滑冰之前要注意做好热身运动,提高中枢神经系统的兴奋性,升高肌肉的温度,畅通血液循环,增加关节及韧带的柔韧性和活动范围。热身准备活动比较充分,滑行过程中一般不易摔倒。初学滑冰者最好能找一位技术较熟练的同伴指导,等掌握要领后再单独到跑道内滑行。学会在摔跤时做自我保护。当要向前或向侧摔倒时,要主动屈膝下蹲,用双手撑地缓冲,减小摔倒的力量;要尽量防止向后摔倒,万一向后摔倒时,要主动屈膝下蹲,降低重心,尽量让臀部先坐下,并注意保护尾骨处,同时低头团身,避免头部后仰导致后脑勺磕地;摔倒时应尽量避免直臂单手撑地,这样很容易损伤手腕。不要做危险和妨碍他人滑行的动作,不要做三人以上的拉手滑行,以免造成多人跌倒摔伤;口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等,以防摔倒扎伤。
滑冰时最容易发生损伤的部位是踝关节、手腕、尾骨等。如果在滑冰时不慎摔倒,首先要判断有没有骨折,如果只是轻微局部的软组织损伤,可以使用云南白药喷剂或者扶他林软膏局部擦涂,有利于消肿止痛。发生关节扭伤时应立即用冷敷,切忌热敷,也不能用手在局部用力揉搓,可以口服镇痛药止痛。如果感觉剧烈疼痛,或者发生畸形错位、开放性骨折,应该立即叫救护车送医院救治,不能擅自进行处理,也不能背起伤员去医院。如果伤到脊椎,反而可能进一步加重病情。
本帖de评分:
共
1
条评分
DB +9
尕丶鑫
DB
+9
2014-05-05
︶ε︶鑫 ❤鑫小礼包☆【时尚美食】【QQ农牧】版块欢迎您☆
隐藏
本帖de打赏:
共
条打赏
隐藏
打赏
收藏
新鲜事
相关主题
年轻人紧张和长期熬夜会引起心脏早搏
锻炼和白开水是长寿两法宝
警惕床上健康杀手 枕芯里含霉菌和螨虫
体重和寿命有什么关系
田园牧歌 禾木的清晨和白哈巴的黄昏
脂肪为何易堆积在腹部和四肢内侧
回复
引用
鲜花[
0
]
鸡蛋[
0
]
尕丶鑫
ZxID:26667095
关注Ta
注册时间
2013-06-01
最后登录
2023-08-09
发帖
411703
在线
36317小时
精华
3
DB
1211
威望
6758
保证金
0
桃子
41
鲜花
0
鸡蛋
0
访问TA的空间
加好友
用道具
发消息
加好友
他的帖子
对该用户使用道具
等级:
禁止发言
举报
只看该作者
沙发
发表于: 2014-05-05
0
注意身体哦
本帖de评分:
共
0
条评分
隐藏
本帖de打赏:
共
条打赏
隐藏
回复
引用
新鲜事
鲜花[
0
]
鸡蛋[
0
]
丨ぶ柒丶
ZxID:28819205
关注Ta
注册时间
2013-08-22
最后登录
2020-12-25
发帖
44554
在线
4238小时
精华
0
DB
2240
威望
23540
保证金
0
桃子
54
鲜花
0
鸡蛋
0
访问TA的空间
加好友
用道具
发消息
加好友
他的帖子
对该用户使用道具
等级:
贵宾
配偶:
pray丶
生活区,我的家~
举报
只看该作者
板凳
发表于: 2014-05-05
0
我小时候总滑冰摔跤,应该没什么事儿的~
本帖de评分:
共
0
条评分
隐藏
本帖de打赏:
共
条打赏
隐藏
回复
引用
新鲜事
鲜花[
0
]
鸡蛋[
0
]
« 返回列表
发帖
回复
关闭