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[color=#ff0000]拥有一双纤长的美腿在炎炎夏季就能穿上性感迷人的裙子!可以拥有着小粗腿的我们怎样快速瘦腿呢?怎样快速瘦腿，可以根据自己是什么星座的人去选择适合自己的减肥瘦腿动作。改善自己的腿部血液循环，放松肌肉，慢慢让肿胀的小腿变细[/color][color=#ff0000]![/color]
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[color=#ff0000][/color] [align=center][attachment=5369916][/align][align=center] [/align][align=center] [/align]
[b][color=#ff0000]改善情绪、改善血液循环[/color][/b]
[color=#ffc000]适合对象：风象星座(水瓶座、天秤座、双子座)[/color]
[color=#ffc000]影响如风象美女行迹来去不自如的原因，就在于“气血循环”的功力实在太糟糕了。或许你受情绪压力影响而使生理处于负面状态，积极改善血液循环，美腿指日可待喔。[/color]
[color=#ffc000]推荐好点子：[/color]
[color=#ffc000]1、促进循环可以做做水疗、雾化喷泉太空囊护理等……[/color]
[color=#ffc000]2、做个SPA也不错，就地取材自己就可以在家做SPA，这在冬天可是很舒服的哦……消水肿，促进水份代谢作用[/color]
[color=#ffc000]适合对象：水象星座(巨蟹座、天蝎座、双鱼座[/color]
[color=#ffc000]太过柔情似水也不成的吧!阻塞你腿型不美的原因就是水份过度滞留。促进水份代谢作用，美腿可以看出效果哟[/color]
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[b][color=#ff0000]简单的伸展运动[/color][/b]
[color=#92d050]适合对象：火象星座(白羊座、狮子座、射手座)[/color]
[color=#92d050]热情洋溢的火象美女不怕运动不足，就怕运动过度而使腿形反而不美了，平日闲来无事，或者看电视的时候起来做做伸展操，让原本就属于你的美丽曲线走回来。媚力柳腰，边看电视边拥有。[/color]
[color=#92d050]动作1、勾脚尖，绷脚尖各10下，向内、外环绕10圈[/color]
[color=#92d050]动作2、双腿上，下交叉10下[/color]
[color=#92d050]动作3、双腿交叉，默数4拍：双腿打开，保持动作，膝盖不能弯，默数4拍，来回做8次，一个完整的动作做完为1组，做2-3组。[/color]
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[b][color=#ff0000]脱脂紧臀运动[/color][/b][color=#7030a0]适合对象：土象星座(金牛座、处女座、摩羯座)[/color]
[color=#7030a0]脚踏实地，一步一脚印的土象美人，真下决心运动肯定不会没有效果的，只怕没时间，MM们只要稍微用心运动，平日懒散时堆积起来的厚厚脂肪就会远离你了。脱脂紧臀的运动对土象美人可是最有效果的哦。看更多动作：大臀MM随时随地收紧臀肌[/color][color=#7030a0]a、手脚伸直伏在地上。[/color]
[color=#7030a0]b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。[/color][color=#7030a0]c、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。[/color]
[color=#7030a0]d、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。[/color][color=#7030a0]跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。双脚轮流动作20次。[/color]
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[color=#ff0000]怎样快速瘦腿，除了要保证一定的运动时间和一定的运动量以外，还要保证一个合理的运动减肥食谱，然后运动和饮食相结合，这样减肥瘦腿的效果会更好![/color][color=#ff0000][/color]
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