不同体型的人怎么吃喝才能瘦

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不同体型的人怎么吃喝才能瘦

楼层直达
泪玘韵

ZxID:13767573

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配偶: 泪玘寒
  ◕。热会二队◕。  ◕。二队队长◕。 

举报 图酷模式  只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2012-05-24 0

核心提示:腰身粗壮的人千万别因嘴馋而吃夜宵,大腹便便的人把握“少荤多素,尽量少吃”的原则,小腹松弛的人应该严厉节制每天的饮水量。



腰身粗壮的人:
一日三餐的饮食应该妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则轻易增肥。晚餐应该以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。
大腹便便的人:
由于平时养分摄进太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的养分物资堆积在腹部才使它“异军崛起”。要让“大腹”变得“细长”,症结是转变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。
小腹松弛的人:
其主要原因是饮水过多。过多的水分会增长肾脏和膀胱的累赘,以致使小腹松弛。为了对症下药,应该严厉节制每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。


食疗小菜谱:
鲜拌三皮:西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。将西瓜皮刮往蜡质外皮,冬瓜皮刮往绒毛外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放进少许盐、味精,装盘食用。可经常食用,具有清热利湿减肥之效。
赤小豆粥:赤小豆30克,粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、进锅,加净水煮至米烂成粥。逐日2次,早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。
燕麦片粥:燕麦片50克。将燕麦片放进锅内,加净水待水开时,搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。逐日一次,早餐服用。具有降脂、减肥作用,实用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。

本帖de评分: 1 条评分 DB +10
DB+10 2012-05-24

我很赞同

锦年つ

ZxID:1548

等级: 贵宾
配偶: 啊然°
曾用ID:小则又沐风

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2012-05-24 0
比较喜欢吃素。。。
彩 

ZxID:50023

等级: 元老
配偶: 泽 
丢雷楼某

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2012-05-24 0
不减肥 哈哈
自行车v迷你版

ZxID:18188424

等级: 中将
举报 只看该作者 地板   发表于: 2012-05-24 0
挺有道理
ngfkwl616

ZxID:17637897

等级: 上士
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2012-05-25 0
坚决不吃宵夜!
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