立秋之后，气候开始慢慢转凉，白昼开始变短夜变长，这个时候最应当“早睡早起”。如果春天的“生”和夏季的“长”做的比较好，那么到了秋季，人体就会达到四季中最平衡的状态。早睡的时候，别忘了也要早起，以顺应阳气的舒张。

我国古代将立夏分为三候：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。”也就是说立夏之后先是听到昼伏夜出的蝼蛄在夜间鸣叫，然后是蚯蚓感应到阳气渐升而出土活动。立夏的最后一候，王瓜的藤蔓开始快速攀爬生长。王瓜是特产于东北的一种爬藤植物，立夏后生长最快，六七月份便会生出红色的果实。这三候反映了夏日阳气渐升的景象。

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，许多人可能不理解，夏天天气炎热，自然界的阳气最为旺盛，为什么还要养阳呢？夏天人体内的阳气虽盛，但却浮于外，而阴气伏于内。由于这个季节气温较高，人体往往通过排汗来达到调节体温的目的。因为我们的身体在此时是主泄的，是在往外发散，所以人们动不动就感到身上汗津津的。中医有“久泻伤阴，过汗伤阳”的说法，出汗太多或是过于频繁，就会使人体的阳气受伤。再者，许多人为了趋暑，要么成天躲在空调屋里，要么癖食冷饮。再加上一些广告商的推波助澜，许多百性误认为夏天要多喝凉茶以防暑祛火，而凉茶配伍过于苦寒，这些都将导致体内阳气的耗散。