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[话题讨论]平板支撑

 楼层直达
亖　

ZxID：4279694

等级: 元老
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2017-04-04 0
有在做平板支撑的么？来讨论讨论吧


就像这种的：






这项健身方法可以锻炼核心肌群，让人瘦得更健康，【远离下背疼痛】。同时能够塑造【腰部】、【腹部】和【臀部】的线条，更重要的是，它可以帮助维持【肩胛骨】的平衡，让背部线条更迷人。由于这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗【颈椎病】的作用，其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效，都是纠正坐姿不正确导致的肌肉疲劳。

我也是这几天在家里锻炼才开始接触了，你们有木有也在做的大神


挺累的，MDZZ  

际遇之神

 奖励

为练葵花宝典，忍辱负重，最终获得5ＤＢ
本帖de评分： 共 1 条评分 ＤＢ +15
ＤＢ+15 2017-04-04

◣欢迎光临咖啡＆聊天，且受老K销魂一刀◥
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巴音苏木

ZxID：69996666

等级: 元帅
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2017-04-04 0
天天俯卧撑已经就练出来了，运动适量
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亖　

ZxID：4279694

等级: 元老
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2017-04-04 0
回 1楼(时光会变老) 的帖子
我是俯卧撑仰卧起坐平板支撑都来，感觉差不多
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猫梦

ZxID：73517224

等级: 少将
配偶: 猫痞
举报 只看该作者 地板   发表于: 2017-04-04 0
我的天，没做过
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阿油欧克？

ZxID：68387434

等级: 大元帅
我脸黑，我骄傲！

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2017-04-04 0
回 楼主(帥字贯穿一生) 的帖子
我前段时间也在看
有平板支撑、下蹲、高强度有氧间歇运动
可以试试insanity，课程虽然没很长，据说一般人几分钟就受不了了
还有什么先无氧再有氧来锻炼肌肉。先增肌，再减脂什么的
什么负重器械
然而也就看看
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亖　

ZxID：4279694

等级: 元老
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2017-04-04 0
回 4楼(阿油欧克？) 的帖子
那个太专业了，那种我一般还是要去健身房，自己锻炼的话别整的太复杂，容易出事情
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阿油欧克？

ZxID：68387434

等级: 大元帅
我脸黑，我骄傲！

举报 只看该作者 6楼  发表于: 2017-04-04 0
回 5楼(帥字贯穿一生) 的帖子
确实
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ko110

ZxID：1405988

等级: 版主
其实每个人都很坏脾气,只是我们总习惯把最坏的样子留给最好的人,所以最亲的人才总往最痛处戳.

举报 只看该作者 7楼  发表于: 2017-04-04 0
做不了啊
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贝克街血手

ZxID：21196263

等级: 总版主
当时明月在 曾照彩云归

举报 只看该作者 8楼  发表于: 2017-04-04 0
这么像谢娜
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皮皮　

ZxID：72353863

等级: 一代君主
百度搜索：小皮权益

举报 只看该作者 9楼  发表于: 2017-04-04 0
反正我不懂
客服微信/Q：93834321
客服Q：2222221444
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　　初见

ZxID：5880

等级: 上将
小人物，大梦想家。

举报 只看该作者 10楼  发表于: 2017-04-04 0
我都是做人体旗帜
人生若只如初见~
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南宫凌萧

ZxID：48623803

等级: 贵宾
无人问我粥可温           无人与我立黄昏

举报 只看该作者 11楼  发表于: 2017-04-05 0
我必须先把五花肉减了
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