养生食谱 人体修复食谱有哪些

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[星语心愿]养生食谱 人体修复食谱有哪些

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青衫

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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2017-05-10 0
养生食谱 人体修复食谱有哪些

几串葡萄能让皮肤更细腻,一杯绿茶能让头发更浓密。英国《魅力》杂志近日发布的“人体修复食谱”指出,某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。
[b]  改善皮肤细纹:葡萄[/b]
  细胞代谢会产生自由基,对皮肤伤害极大,而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维生素C摄入量,还可防止皮肤弹性蛋白的流失。[align=center][img]http://img.39yst.com/uploads/uedit/2017/0222/20170222062003385.jpg[/img][/align]
[b]  消除坏情绪:全麦面包[/b]

  美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利?奥康纳博士称,情绪不佳的人喜欢吃甜食,因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺,缓解压力,消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动,让心情变得更糟,所以应尽可能选择复杂的碳水化合物,如扁豆和全麦面包。
[b]  去除青春痘:核桃和鱼肉[/b]
  密歇根州立大学研究发现,富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染,其中包括炎性痤疮和粉刺,鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。
[b]  减少指甲劈裂:鸡蛋[/b]
[align=center][img]http://img.39yst.com/uploads/uedit/2017/0222/20170222062022131.jpg[/img][/align]
  不要认为指甲只有一层,其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂,最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45—65克,可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外,早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。
[b]  消除口臭:原味酸奶[/b]
  嚼块口香糖虽然能快速清新口气,但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多,还会加快这些微生物的生长,使口气更臭。日本研究人员发现,饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。

[b]  滋润头发:绿茶[/b]
  头发质量差的人最好每天喝2—3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌,而该物质会诱使毛囊萎缩,让头发看起来很稀疏。
  人体修复食谱:葡萄抹皱纹 鸡蛋护指甲 酸奶除口臭
[b]  缓解经前不适:牛奶[/b]
  纽约内分泌专家苏珊?雅各布斯表示,缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现,每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。
[b]  让精力更充沛:苹果加花生酱[/b]
  这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质,比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长,所以能源源不断地为身体补充能量。
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DB+16 2017-05-11

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南宫凌萧

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无人问我粥可温           无人与我立黄昏

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2017-05-11 0
涨知识了
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