▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

如今，人们出门办事，上街购物，外出旅游，走亲访友，大都以车代步，既快捷方便，又节省时间，提高效率。现代化的交通工具的确给人类带来了福音。
　　然而，凡事有利就有弊。以车代步大大减少了人们走路的机会，加速了腿的衰退，给人类健康带来致命的伤害。美国一位作者曾坦言：“对人生命的最大威胁是以车代步，而不是交通事故。”
　　人体衰老首先从腿开始。医学专家指出，如果长期不行走、不运动、不锻炼的话，从20多岁开始，每十年将会丧失百分之五的大腿肌肉组织。随着年龄的增长，心脏供血能力的衰退，供应给腿脚肌肉氧气和钙逐渐减少，致使腿骨软化，肌肉萎缩，关节僵硬，腿脚无力，行走不便，甚至造成严重关节炎。
　　记得我上中学时，学校离家十几公里。因为家境清贫，每次周末回家、返校，从不花钱坐车，全靠结实的双腿，蹦蹦跳跳，健步如飞。刚步入中年，在伊犁当驻站记者时，外出采访，或骑车，或步行，十几公里路还可对付自如．步履矫健有力。
　　后来回电台，到报社，当编辑，整天伏案爬格子。偶尔外出采访，也是小车接送，以车代步。随着年龄增长，两腿渐渐乏力，再也不能象青年时代那样两腿生风、健步疾行了。
　　夏天傍晚，陪同妻子出门散步，从广电厅大院走到六中，才两三站路，就累得腰酸背疼，两腿疲软，浑身冒汗，再也无力往前走了，只得彳亍返回。邻居老郭，与我同岁，平时出门，极少坐车，大都步行。从家门口一直走到红山商场，十几站路，步履轻松、稳健，腿力功夫不亚于年轻人。问其奥妙，答曰：“这是长期锻炼的结果。” ‘、
　　 有关专家认为，只要坚持锻炼，一个人的腿力降低速度可明显减慢。人到中年，腿的活动能力仍可保持20岁时的百分之八十。锻炼有助于增加腿脚肌肉的耐力和骨骼的强度，减慢肌肉组织的损失；锻炼有助于防止腿脚抽筋、扭伤、骨折、关节炎以及其他病症；锻炼能使你充满活力，精力充沛地进行工作，直至生命之火熄灭。
　　生命在于运动，锻炼乐趣无穷。简便易行、最有成效的运动便是慢跑、散步、走路。俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”古希腊有这样一句格言：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”
　　为了增强体质，更加精力旺盛地工作，让我们从今天起，就开始锻炼吧！